Trpíte zápchou, hemoroidmi či zvýšenou hladinou cholesterolu? Možno vám chýba vláknina
Najlepšie je prijímať vlákninu z prirodzených zdrojov. Zastúpená je v širokej škále potravín, ako celé zrná, orechy, semienka, ovocie či zelenina. Vláknina však v ľudskom organizme funguje správne iba vtedy, ak človek prijíma aj dostatok tekutín.
Pohánka, pšeno či špalda. Prečo ich jesť?
Ak hľadáte zdravú alternatívu za bielu ryžu, vyskúšajte obilninu, ktorá pochádza z Južnej Ameriky. Je bohatou zásobárňou bielkovín, vitamínu C, vitamínov skupiny B. Nechýbajú ani vápnik, železo a horčík.
4 čaje, ktoré ocení vaša figúra
Niektoré čaje navyše obsahujú látky, ktoré podporujú činnosť metabolizmu, pomáhajú z tela vyplaviť toxické látky a podporiť obranyschopnosť. Dôležité je však vybrať si kvalitné čaje.
Žalúdočná nevoľnosť, plynatosť, pálenie záhy. Ktoré byliny pomôžu?
Výborné sú ovocné a zeleninové šťavy a tiež šťava z kyslej kapusty, ktorá bojuje proti zápche a celkovo posilní obranyschopnosť.
Pomelo pomôže s hojením rán, lupinami i vysokým krvným tlakom
Ak ste v strese alebo pociťujete vnútorné napätie, obohaťte svoj jedálny lístok o pomelo. Obsahuje viaceré vitamíny zo skupiny B, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie nervovej sústavy i metabolizmu.
Prečo je lepšie jesť celozrnné cestoviny?
Cestoviny z celých zŕn obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha udržať pocit sýtosti a zároveň prospieva tráviacemu traktu. Konzumácia celozrnných cestovín znižuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení i rakoviny.
Prírodné recepty, ktoré udržia krvný tlak v norme
Vhodné je zbaviť sa nadbytočných kilogramov, obmedziť príjem soli a alkoholických nápojov, pravidelne sa hýbať a celkovo ozdraviť svoj jedálny lístok.
Jete tieto jedlá pred spaním? Svojmu telu vôbec nepomáhate
Horká čokoláda síce obsahuje veľa antioxidantov, ale zároveň je aj zdrojom stimulačných látok, ako napríklad kofeínu. To môže spôsobiť problémy so spánkom.
Tablička horkej čokolády denne vás udrží fit
Horká čokoláda je nabitá látkami, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie a nemala by chýbať v jedálničku žiadneho človeka. Nevyhnutné je však zvoliť si skutočne kvalitnú čokoládu a konzumovať ju s mierou.
Ako podporiť krvný obeh?
Ak si chcete udržať zdravý krvný obeh a predchádzať vzniku kardiovaskulárnych ochorení či kŕčových žíl, snažte sa denne skonzumovať 5-6 porcií ovocia a zeleniny. A nezabudnite ani na nižšie uvedené potraviny či výživové doplnky.
Životný štýl
