Raňajkujte aj pred ranným cvičením
Netýrajte sa a nechoďte ráno cvičiť hladní. Máme pre vás overené tipy, ktoré raňajky vám nepriťažia, ale naopak skôr naštartujú organizmus.
Ako si udržať kondíciu v každom veku?
Hlavne sa zamerajme na niečo, čo nás bude baviť a v čom aj vytrváme. Samozrejme, dôkladná regenerácia je nutná.
5 tipov, ako sa zbaviť svalovej horúčky
Proti svalovým kŕčom a na relaxáciu svalových vlákien výborne zaberá magnézium. V prirodzenej forme ho nájdete v špenáte, fazuli či slnečnicových jadierkach. Nie je na škodu začať deň pohárom poctivej pomarančovej šťavy.
Šarlach
Šarlach sa prenáša kvapôčkovou metódou, medzi prvotné príznaky patrí bolesť hrdla, zväčšenie uzlín na krku, horúčka, malátnosť, zvracanie a drobné červené vyrážky.
Jedzte tekvicové semienka. Neoľutujete!
Dajte si tekvicové semienka niekoľko hodín pred spaním s kúskom ovocia (banány sú tiež dobrým zdrojom tryptofánu) a budete spať ako v bavlnke.
Nežiaduce efekty cvičenia – Nebojte sa ich!
Ak dávame telu riadne zabrať, objaví sa pocit trasenia. Zotrvajte v pravidelnom tréningu, tým svaly posilníte a trasenie odrazu zmizne.
Rukola prospieva zdraviu! Jete ju?
Zaujímavosťou je, že už sto gramov rukoly pokryje odporúčanú dennú dávku vitamínu K na 90 percent. Tento vitamín je nevyhnutný pre zdravie kostí, ale bojuje aj proti vzniku Alzheimerovej choroby.
Vápnik nie je iba v mlieku, ale aj v ďalších potravinách
Je lepšie, ak prijímate vápnik z potravy a nie z rôznych výživových doplnkov. Vstrebávanie je rýchlejšie a účinnejšie.
Športovci pozor, vytrvalostné cvičenia môžu spôsobiť arytmiu
"Je to závažné, pretože u starších športovcov s dlhoročnou tréningovou skúsenosťou je väčšia pravdepodobnosť, že budú v budúcnosti potrebovať umelý kardiostimulátor," upozornil Mark Boyett, ktorý štúdiu viedol.
Pšeno
Priaznivo vplýva na činnosť pankreasu a sleziny, podporuje zdravý metabolizmus a svojím vysokým obsahom fosforu eliminuje depresiu a únavu.
Životný štýl
