Raňajkujte správne
Kombinácia pomaranč a grep je ideálna vitamínová bomba. Môžete zahnať aj rýchlo hlad tým, že do šťavy zmixujete akékoľvek ovocie- ananás, mango, jahody, broskyne a vytvoríte tak populárne smoothie.
Káva a chudnutie. Funguje to?
Hoci určité obdobie odborníci upozorňovali na prípadné negatíva vyplývajúce z pitia kávy, dnes sú 2-3 šálky kávy denne odporúčané a to z viacerých dôvodov. Kvalitná káva je zdrojom antioxidantov, ktoré chránia ľudský organizmus pred civilizačnými ochoreniami, medzi ktoré patrí napríklad rakovina.
Potraviny, ktoré vám pomôžu zvládnuť klimaktérium
Zo strukovín sa na elimináciu príznakov menopauzy najviac hodí fazuľa. Je bohatá na vlákninu, spomínané fytoestrogény, vitamíny (kyselina listová), minerály (vápnik) i ďalšie živiny.
Prečo pravidelne jesť huby?
Množstvo vedeckých výskumov sa zameriava na skúmanie schopnosti húb bojovať proti vzniku rakovinových ochorení. Viaceré z nich naznačili, že niektoré druhy húb túto vlastnosť majú, hlavne čo sa týka rakoviny prsníka, prostaty, žalúdka a pľúc.
Jedzte orechy! Budete žiť dlhší a zdravší život
Všetky v prirodzenom stave obsahujú zdravé živiny, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu srdca i mozgu. Ideálne je však kombinovať rozličné druhy orechov. Okrem toho ľudia, ktorí jedia orechy, týmto spôsobom znižujú riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu spôsobiť napríklad infarkt.
Ryby prospievajú zdraviu
Je tiež dokázané, že majú schopnosť stimulovať produkciu serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu. V prípade, že trpíte depresiou alebo zlou náladou, pravidelná konzumácia rýb rozhodne nebude na škodu.
8 dôvodov, prečo jesť cícer
Cícer je bohatou zásobárňou vitamínov skupiny B, vitamínu E, K, A a C. Tiež obsahuje vápnik, horčík, fosfor, železo, zinok, meď, mangán, draslík a ďalšie minerály a stopové prvky. Zastúpená je aj vláknina, zdravé sacharidy, proteíny a menšie množstvo nenasýtených mastných kyselín.
Nechutí vám mäso? Aj toto sú zdroje bielkovín!
Je vhodné do jedálnička zaradiť celozrnné obilniny (amarant, špalda, quinoa, raž, ovos), ale aj tmavú ryžu, celozrnné cestoviny a pečivo.
Koreniny, vďaka ktorým budete šťastnejší a štíhlejší
Rozmarín obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré chránia pred voľnými radikálmi, číhajúcimi aj na mozgové bunky, pomáha zlepšiť pamäť a koncentráciu.
Kukurica prospieva zdraviu. Viete, prečo?
Obsahuje najmä vitamíny A, skupiny B, E, viaceré minerály (železo, fosfor, mangán, horčík, zinok), antioxidačné látky (betakarotén, luteín) a veľké množstvo vlákniny. Prečo teda konzumovať kukuricu?
Životný štýl
