Ako si udržať zdravý zrak do vysokého veku?
Vo vašom jedálničku by nemali chýbať celé zrná a obilniny, ktoré sú zdrojom komplexných sacharidov. Ťažkosti, ako sucho v očiach či šedý zákal, môžu byť spôsobené aj nedostatkom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Nájdete ich v rybách, ľanových semiačkach či orechoch. Viaceré z týchto potravín sú tiež zdrojom kvalitných proteínov, zinku a luteínu.
Bylinky pre zdravé pľúca
Ak trpíte chrípkou, nachladnutím, astmou, zápalom mandlí, hrdla či priedušiek, materina dúška a tymian vám budú pri ich riešení nápomocné.
Tipy na zdravú desiatu v práci
Snažte sa po celý deň jesť v trojhodinových intervaloch. Takto si udržíte krvný cukor v rovnováhe a nebudú vás lákať nezdravé veci.
Guava posilňuje imunitu a prospieva aj tehotným
Chcete podporiť zdravie očí a eliminovať riziko vzniku šedého zákalu? V tom prípade konzumujte dostatok vitamínu A, ktorý, samozrejme, nechýba ani v tomto ovocí.
Vlákninové potraviny
Ak sa vám nedarí schudnúť, alebo si potrebujete upraviť trávenie, mali by ste do svojho jedálneho lístka zaradiť vlákninu. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižuje riziko cukrovky. Odporúčaná dávka je 20-35 gramov.
Vitariánstvo
Najčastejšie však vitariánstvo podlieha kritike z dôvodu obmedzeného výberu jedál, čím v ľudskom tele dochádza k deficitu rôznych dôležitých minerálov a stopových prvkov.
Paleo strava – idolom sú pravekí lovci a zberači!
Jedni ho definujú ako diétu, druhí ako ďalšie z radu módnych ošiaľov a marketingových trhákov.
Ťava, daj mlieko!
Ťavie mlieko obsahuje o 40% menej cholesterolu než mlieko, čo nám dávajú múčiace kravičky, taktiež nie je skúpe na nenasýtené kyseliny a inzulín.
Chia semienka
Obsahujú o 80% viac omega 3 a 6 mastných kyselín než ľanové semiačka, sú bohaté na antioxidanty, látky podporujúce transport vápnika priamo do kostí a na vitamíny skupiny B.
Tieto diéty nikdy neskúšajte!
Zaujíma vás, čo všetko sú ľudia ochotní urobiť kvôli štíhlosti? Tu sú diéty, ktoré môžu priniesť stratu hmotnosti, ale za cenu vlastného zdravia a spokojnosti.
Životný štýl
