Raňajkujte správne
Kombinácia pomaranč a grep je ideálna vitamínová bomba. Môžete zahnať aj rýchlo hlad tým, že do šťavy zmixujete akékoľvek ovocie- ananás, mango, jahody, broskyne a vytvoríte tak populárne smoothie.
Káva a chudnutie. Funguje to?
Hoci určité obdobie odborníci upozorňovali na prípadné negatíva vyplývajúce z pitia kávy, dnes sú 2-3 šálky kávy denne odporúčané a to z viacerých dôvodov. Kvalitná káva je zdrojom antioxidantov, ktoré chránia ľudský organizmus pred civilizačnými ochoreniami, medzi ktoré patrí napríklad rakovina.
Potraviny, ktoré vám pomôžu zvládnuť klimaktérium
Zo strukovín sa na elimináciu príznakov menopauzy najviac hodí fazuľa. Je bohatá na vlákninu, spomínané fytoestrogény, vitamíny (kyselina listová), minerály (vápnik) i ďalšie živiny.
Prečo pravidelne jesť huby?
Množstvo vedeckých výskumov sa zameriava na skúmanie schopnosti húb bojovať proti vzniku rakovinových ochorení. Viaceré z nich naznačili, že niektoré druhy húb túto vlastnosť majú, hlavne čo sa týka rakoviny prsníka, prostaty, žalúdka a pľúc.
Spánok prospieva zdraviu i kráse. Viete ako?
Ak niekoľko nocí po sebe nespíte dobre, prejaví sa to na vašom apetíte. Podľa výskumov to majú na svedomí hormóny, ktoré majú na starosti reguláciu hladu. Tie nedajú mozgu signál, že žalúdok je už sýty. Potom dochádza k prejedaniu a nárastu hmotnosti.
Porazte stres a úzkosť správnym jedlom!
Celé zrná a produkty z nich vyrobené sú výbornými prostriedkami v boji proti stresu a úzkosti. Viaceré z nich sú bohaté na aminokyselinu tryptofán, ktorá stimuluje produkciu serotonínu, hormónu ovplyvňujúceho náladu.
Jedzte orechy! Budete žiť dlhší a zdravší život
Všetky v prirodzenom stave obsahujú zdravé živiny, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu srdca i mozgu. Ideálne je však kombinovať rozličné druhy orechov. Okrem toho ľudia, ktorí jedia orechy, týmto spôsobom znižujú riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu spôsobiť napríklad infarkt.
Malé zmeny, ktoré zlepšia váš zdravotný stav i figúru
Stačí, ak si na začiatok vyberiete jeden z uvedených tipov. Postupne vás budú lákať aj ďalšie a čím väčšie množstvo z nich do svojho života aplikujete, tým sa budete cítiť zdravšie, mladšie, štíhlejšie i vitálnejšie.
Ryby prospievajú zdraviu
Je tiež dokázané, že majú schopnosť stimulovať produkciu serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu. V prípade, že trpíte depresiou alebo zlou náladou, pravidelná konzumácia rýb rozhodne nebude na škodu.
8 dôvodov, prečo jesť cícer
Cícer je bohatou zásobárňou vitamínov skupiny B, vitamínu E, K, A a C. Tiež obsahuje vápnik, horčík, fosfor, železo, zinok, meď, mangán, draslík a ďalšie minerály a stopové prvky. Zastúpená je aj vláknina, zdravé sacharidy, proteíny a menšie množstvo nenasýtených mastných kyselín.
Životný štýl
