7 rád, ako zlepšiť pitný režim
Pitný režim treba dodržiavať stále, ale počas horúcich letných dní a v čase, keď vás trápi chrípka či iné ochorenia alebo aktívne športujete, pitný režim treba znásobiť.
Potraviny, ktoré nesmú chýbať vo vašom nákupnom košíku, ak chudnete
Úspešnosť pri chudnutí závisí najmä od správneho zloženia jedálnička. Najlepšie je nachystať si nákupný zoznam, na ktorom by nemali chýbať potraviny, ktoré budete jesť počas nasledujúcich siedmich dní.
Ako si udržať zdravý zrak do vysokého veku?
Vo vašom jedálničku by nemali chýbať celé zrná a obilniny, ktoré sú zdrojom komplexných sacharidov. Ťažkosti, ako sucho v očiach či šedý zákal, môžu byť spôsobené aj nedostatkom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Nájdete ich v rybách, ľanových semiačkach či orechoch. Viaceré z týchto potravín sú tiež zdrojom kvalitných proteínov, zinku a luteínu.
Bylinky pre zdravé pľúca
Ak trpíte chrípkou, nachladnutím, astmou, zápalom mandlí, hrdla či priedušiek, materina dúška a tymian vám budú pri ich riešení nápomocné.
Tipy na zdravú desiatu v práci
Snažte sa po celý deň jesť v trojhodinových intervaloch. Takto si udržíte krvný cukor v rovnováhe a nebudú vás lákať nezdravé veci.
Guava posilňuje imunitu a prospieva aj tehotným
Chcete podporiť zdravie očí a eliminovať riziko vzniku šedého zákalu? V tom prípade konzumujte dostatok vitamínu A, ktorý, samozrejme, nechýba ani v tomto ovocí.
Vlákninové potraviny
Ak sa vám nedarí schudnúť, alebo si potrebujete upraviť trávenie, mali by ste do svojho jedálneho lístka zaradiť vlákninu. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižuje riziko cukrovky. Odporúčaná dávka je 20-35 gramov.
Vitariánstvo
Najčastejšie však vitariánstvo podlieha kritike z dôvodu obmedzeného výberu jedál, čím v ľudskom tele dochádza k deficitu rôznych dôležitých minerálov a stopových prvkov.
Paleo strava – idolom sú pravekí lovci a zberači!
Jedni ho definujú ako diétu, druhí ako ďalšie z radu módnych ošiaľov a marketingových trhákov.
Ťava, daj mlieko!
Ťavie mlieko obsahuje o 40% menej cholesterolu než mlieko, čo nám dávajú múčiace kravičky, taktiež nie je skúpe na nenasýtené kyseliny a inzulín.
Životný štýl
