Keď kĺby prehovoria. Prečo artróza trápi častejšie práve ženy?

Bolesť kolien pri chôdzi zo schodov, stuhnuté prsty ráno po prebudení či nepríjemné pichanie v bedrovom kĺbe – mnohé ženy si podobné ťažkosti dlho vysvetľujú únavou, počasím alebo jednoducho vekom. Často však môže ísť o prvé signály artrózy. Ide o ochorenie kĺbov, ktoré postihuje ženy výrazne častejšie ako mužov. Prečo práve ženy? A dá sa kĺbom pomôcť skôr, než začnú protestovať naplno?

Ženské telo ide celý život na hormonálnej horskej dráhe

Ženský organizmus počas života prechádza veľkými hormonálnymi zmenami – od puberty cez tehotenstvo a pôrod až po menopauzu. A práve hormóny majú na zdravie kĺbov väčší vplyv, než si mnohé ženy uvedomujú. Dôležitú úlohu zohráva najmä estrogén, ktorý pomáha chrániť chrupavky a udržiavať ich pružnosť. Keď jeho hladina po menopauze klesá, kĺby môžu byť citlivejšie a náchylnejšie na opotrebovanie. Nie je preto náhoda, že práve po päťdesiatke počet žien s artrózou výrazne narastá.

Dnes podpätky, zajtra ortopéd

Ženy sú často zvyknuté zvládať prácu, domácnosť, deti, šport aj starostlivosť o ostatných. Práve dlhodobé preťažovanie organizmu sa však môže časom ozvať. Celodenné chodenie na podpätkoch, jednostranné pohyby, extrémne športové výkony, ale aj nedostatok pohybu – kĺbom neprospieva ani jeden z týchto extrémov.

Potrebujú predovšetkým pravidelný a prirodzený pohyb, ktorý ich udržiava v kondícii, no zároveň ich zbytočne nezaťažuje. Typické pritom je, že ženy bolesť často prehliadajú alebo prechádzajú. Artróza však nevzniká zo dňa na deň. Rozvíja sa postupne a často nenápadne.

Keď telo stráca kolagén

S pribúdajúcim vekom klesá v organizme aj množstvo kolagénu. Ide o základnú stavebnú látku chrupaviek, väzív, ale aj pokožky. Najskôr si môžeme všimnúť jemné vrásky alebo zhoršenú kvalitu vlasov, podobné zmeny však prebiehajú aj vo vnútri kĺbov.

Aj preto dnes mnohé ženy riešia nielen vonkajšiu starostlivosť o svoj vzhľad, ale aj výživu zvnútra. Okrem pestrej stravy a dostatku pohybu sa pozornosť upriamuje aj na dopĺňanie kolagénu vo forme kolagénových peptidov. Na trhu existuje množstvo rôznych foriem a jednou z praktických možností sú napríklad Collagen Gummies od českej značky Nutrend. Či už v práci, po športovaní alebo jednoducho doma, môžu byť pohodlným spôsobom, ako zaradiť kolagén do každodennej rutiny.

Signály, ktoré nie je dobré prehliadať

Artróza sa nemusí prejavovať neustálou bolesťou. Niekedy sa ozve iba po väčšej fyzickej námahe, inokedy hneď ráno po prebudení. Medzi typické príznaky patria:

• ranná stuhnutosť kĺbov,
• bolesť pri chôdzi do schodov,
• praskanie alebo „vŕzganie“ v kĺboch,
• obmedzený rozsah pohybu,
• citlivosť pri zmenách počasia.

Dobrou správou je, že včasná starostlivosť môže pomôcť spomaliť zhoršovanie ťažkostí. Čím skôr začneme svojim kĺbom venovať pozornosť a doprajeme im to, čo potrebujú, tým lepšie. V opačnom prípade môžu problémy v pokročilých štádiách viesť až k potrebe kĺbovej náhrady.

Pohyb ako najlepší priateľ kĺbov

Možno prekvapivo nie je riešením úplný pokoj. Práve naopak – kĺbom prospieva pravidelný a šetrný pohyb. Vhodnou voľbou môže byť chôdza, plávanie, pilates či joga. Dôležité je aj posilňovanie svalov v okolí kĺbov, pretože práve svaly im pomáhajú zvládať záťaž.

Významnú úlohu zohráva aj telesná hmotnosť. Každé kilo navyše znamená pre kolená a bedrové kĺby väčšiu záťaž. Preto môže byť udržiavanie primeranej hmotnosti jedným zo spôsobov, ako kĺbom dlhodobo uľaviť.

Starostlivosť o seba nie je rozmaznávanie

Ženy sa často starajú o všetkých naokolo, no na vlastné potreby zabúdajú. Pritom práve kĺby nám každý deň umožňujú behať, tancovať, cestovať, nosiť deti na rukách či vyraziť s kamarátkou na dlhú prechádzku mestom.

Artróza nemusí znamenať koniec aktívneho života. Je však pripomienkou, že aj naše telo potrebuje starostlivosť, pozornosť a niekedy aj trochu spomalenia. Možno práve to môže byť ten najdôležitejší ženský reštart – začať konečne myslieť aj sama na seba.

Zdroje:

https://www.nutrend.sk/

https://dermatologiepropraxi.cz/

https://szu.gov.cz/