Dajte si zdravé tuky. Ocení to nielen vaše srdce
Zaraďte do jedálneho lístka avokádo. Obsahuje prospešné nenasýtené tuky i mnoho ďalších živín. Okrem toho je bohatým zdrojom vlákniny, vitamínov A, B, C, E, draslíka, fosforu, horčíka, vápnika a ďalších látok.
Olivový, kokosový, konopný či tekvicový? Vyberte si olej, ktorý vám prospeje
Konopný olej obsahuje prospešné omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho systému, pomáhajú predchádzať cukrovke či zlepšovať náladu.
8 dôvodov, prečo jesť denne jablká
Jablká sú bohaté na vlákninu, vitamíny skupiny B, vitamín C a K, v malom množstve sú zastúpené aj železo, horčík, vápnik, fosfor, zinok, ale aj viaceré flavonoidy, ako napríklad kvercetín. Stogramové jablko obsahuje iba okolo 50 kalórií.
Udržte si mladosť dlhšie vďaka týmto štyrom bylinkám
S pribúdajúcim vekom prichádzajú zdravotné ťažkosti v podobe žlčníkových kameňov, problémov s pečeňou, kŕčových žíl či klimaktéria. Mnohým z nich sa dá predchádzať, alebo sa dajú zmierniť použitím vhodných liečivých rastlín, a tak môže človek prekypovať zdravím a vitalitou do vysokého veku.
Pociťujete neustále hlad? Dajte si jedlo, ktoré je bohaté na vlákninu
Najviac vlákniny obsahujú prírodné a nespracované potraviny. So zvyšovaním jej konzumácie môžete začať hneď. Do jedálneho lístka ju však zaraďujte pomaly a postupne. Nezabudnite zvýšiť aj príjem tekutín. Tu je niekoľko tipov:
Čaje, ktorých účinky oceníte v klimaktériu
Okolo päťdesiatky zasiahne do života žien obdobie klimaktéria, ktorého príznaky rozhodne príjemné nie sú. Ženy sa musia vyrovnať so zmenami nálad, návalmi horúčavy, poruchami spánku, podráždenosťou, búšením srdca či úzkosťou.
Ako využiť aloe vera pre zdravie a krásu?
Podporuje trávenie, prináša úľavu pri zvracaní, bolesti žalúdka, zápche i ďalších problémoch s tráviacim traktom.
Nedovoľte osteoporóze, aby vám znepríjemňovala život
Existuje celý rad potravín, ktoré prospievajú kostiam, ale majú aj mnoho iných zdraviu prospešných živín. Hrášok je bohatý napríklad na vitamín K, draslík, horčík a vápnik, ktoré kosti potrebujú. Podobné živiny obsahuje aj brokolica, kapusta či špenát.
Škorica bojuje proti kvasinkám a udržuje stabilnú hladinu krvného cukru
V čínskej medicíne i ajurvéde sa využíva na riešenie mnohých zdravotných problémov. Zoznámte sa s pozitívnymi účinkami škorice
5 dôvodov, prečo sa s grepom chudne ľahšie
Ak nemáte vhodne zostavený redukčný jedálny lístok, môže sa stať, že vášmu telu budú chýbať niektoré živiny. Zabrániť tomu môžete aj pravidelnou konzumáciou grepu. Obsahuje najdôležitejší antioxidant vitamín C, ktorý posilňuje obranyschopnosť.
Životný štýl
