Jete každý deň orechy?
Obsahujú zdravé tuky a množstvo živín, ktoré by sme v iných potravinách, bohatých na tuk, hľadali len márne. Obsahujú prospešné omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, vitamíny (E, skupiny B), minerály (draslík, horčík), antioxidanty (quercetín).
Najlepšie zdroje omega-3 nenasýtených mastných kyselín pre zdravé srdce
Ovplyvňujú napríklad zrážanlivosť krvi, sú potrebné pre správnu činnosť mozgu, chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, rakovinou i črevnými ťažkosťami. Podieľajú sa na znížení krvného tlaku i cholesterolu v krvi.
5 potravín pre zdravie
Obsah antokyánov robí z čučoriedok ovocie, ktoré sa významne podieľa na podpore imunity. Odporúčajú sa konzumovať aj v prípadoch, keď človek trpí zápalom močových ciest, tráviacimi ťažkosťami a tiež má sklony k depresii.
Fenikel zoštíhľuje. Využite to!
Pravidelná konzumácia feniklu posilňuje činnosť imunitného a kardiovaskulárneho systému. Vitamíny skupiny B prospievajú nervovej sústave a tiež metabolizmu.
Ako zvládnuť jesenné obdobie bez chrípky ?
Ak máte plný nos alebo iné príznaky, ktoré značia začínajúcu chorobu, navarte si poctivú slepačiu polievku, priaznivo pôsobí na dýchacie cesty, ale zároveň účinkuje protizápalovo.
Voňavá škorica aj pomáha
Škorica dokáže účinne znižovať aj hladinu cukru v krvi. Je nápomocná aj tým, ktorí trpia bolesťami kĺbov a svalov, bolesťou hrdla, kašľom, vysokým cholesterolom, menštruačnými bolesťami.
Dôvody, prečo raňajkovať vodu s citrónom
Vyplaví z tela nežiaduce látky a zmierni príznaky zlého trávenia ako nadúvanie či pálenie záhy.
5 vecí, ktorými si spomalíme metabolizmus
Vápnik určuje, či kalórie spálime, alebo uložíme v podobe tukov. Zamerajte sa teda na stravu, ktorá je bohatá na vápnik. Ten nedovolí vytvoriť tukovú zásobu, ale naopak spaľovanie podporí.
Raňajkujte správne
Kombinácia pomaranč a grep je ideálna vitamínová bomba. Môžete zahnať aj rýchlo hlad tým, že do šťavy zmixujete akékoľvek ovocie- ananás, mango, jahody, broskyne a vytvoríte tak populárne smoothie.
Káva a chudnutie. Funguje to?
Hoci určité obdobie odborníci upozorňovali na prípadné negatíva vyplývajúce z pitia kávy, dnes sú 2-3 šálky kávy denne odporúčané a to z viacerých dôvodov. Kvalitná káva je zdrojom antioxidantov, ktoré chránia ľudský organizmus pred civilizačnými ochoreniami, medzi ktoré patrí napríklad rakovina.
Životný štýl
