Osteoporóza a zásady, ktoré treba dodržiavať
Celková kondícia organizmu úzko súvisí so zdravím nášho tela, a to zasa s našou obranyschopnosťou. Hustota svalov a kostí v tele je jasným dôkazom našej starostlivosti o telo, ako aj genetickej výbavy každého organizmu. V rámci celkového hodnotenia telesného zdravia jednotlivca sa dnes budeme venovať téme osteoporóza. Je to nedostatok vápnika v kostiach.
Prečo jesť ryby v zime: Vitamín D, omega-3 ako podpora imunity a vitality
Zimné mesiace kladú na náš organizmus vyššie nároky než zvyšok roka. Chladné počasie, menej slnečného svetla a vyššie riziko infekcií spôsobujú, že telo potrebuje kvalitné živiny viac než inokedy. Práve ryby sa v tomto období stávajú jednou z najhodnotnejších súčastí jedálnička, hoci na ne v zime často zabúdame. prečo jesť ryby v zime, ryby v zimnom jedálničku, vitamín D v zime, omega-3 mastné kyseliny, ryby a imunita, zdravá strava v zime, zimná výživa, podpora imunity v zime, omega-3 v strave, slnečný vitamín, zdravé tuky, ryby a zdravie srdca, zimná únava a strava, vyvážený jedálniček v zime, zdravý životný štýl v zime
Ako motivovať rodinu k zmene jedálnička?
Začiatok roka prináša motiváciu robiť veci inak. Pri rodine nejde o jedno rozhodnutie, ale o spoločnú dohodu. Dvojnásobne to platí, keď ide o stravovanie. zmena jedálnička, spoločná dohoda, zdravšie bio potraviny, viac ovocia a zeleniny, menej návštev fast-foodov, nahrádzanie surovín, kvalitnejšie cestoviny, zapojenie detí, výber jedál, nákup, varenie, pocit kontroly, nové jedlá, kvalita surovín, menej spracované suroviny, pitný režim, voda, minerálky, nesladené čaje, pravidelná konzumácia výživovo hodnotných potravín, pohyb na čerstvom vzduchu, šport, dostatok spánku, psychická pohoda
Prečo sa nám nedarí zaspať? Poznáme rôzne príčiny a ich riešenie
Mnohí z tých, čo nemôžu večer zaspať, siahajú po tabletkách na spanie, no tým si len uškodia. Nespavosť môže mať rôzne príčiny: Stres a psychické napätie – každodenné starosti, úzkosti či prepracovanosť môžu brániť uvoľneniu pred spaním. Nesprávne večerné návyky – ťažké jedlá, kofeín, alkohol, fajčenie či sledovanie obrazoviek pred spaním môžu narušiť prirodzený spánkový rytmus.nespavosť, poruchy spánku, ženské zdravie, hormonálna nerovnováha, stres, relaxácia, večerný rituál, prírodná liečba, levanduľa, valeriána, medovka, kvalitný spánok, tipy na spánok, spánková hygiena, ženský magazín, zdravý životný štýl, úzkosť, relaxačné techniky, aromaterapia, zdravý režim, spánkový rytmus, hlboký spánok, prirodzený spánok, problémy so zaspávaním, nočný odpočinok
Ultra-spracované potraviny vážne poškodzujú pečeň
Keď The Lancet — jeden z najprestížnejších medicínskych časopisov — zverejní rozsiahlu analýzu, odborníci spozornejú. A tá najnovšia z nich ukazuje niečo, kvôli čomu by sme mali spozornieť my všetci: ultra-spracované potraviny škodia takmer každému orgánu v tele. ultra-spracované potraviny, UPF, pečeň, MASLD, metabolicky asociovaná steatotická choroba pečene, zvýšené riziko chorôb, vyššia úmrtnosť, rakovina, srdcovo-cievne ochorenia, metabolické poruchy, pridaný cukor, kukuričný sirup, lacné tuky, aditíva, emulgátory, stabilizátory, umelé sladidlá, črevný mikrobióm, inzulínová citlivosť, tuk v pečeni, pečeňové enzýmy, fibróza pečene, chronický zápal, nezdravá strava, sladkosti a koláče, sladené nápoje, fastfood, balené snacky, hotové jedlá, polotovary, vysoko upravené mäsové výrobky, instantné polievky, zníženie UPF, zdravé jedlo, výživa.
Nepriaznivé dopady smogovej situácie Čo prináša úľavu pri dýchaní?
Pravidelné zvlhčovanie a preplachovanie nosovej dutiny pomáha zmierniť nepríjemné prejavy a podporuje prirodzenú obranyschopnosť dýchacích ciest. Vincentka sa na tento účel používa už celé desaťročia a jej účinky sú overené praxou. smogová situácia, zhoršená kvalita ovzdušia, PM10, limitné hodnoty, nepriaznivé rozptylové podmienky, zdravie, dýchacie cesty, dráždenie slizníc, zvlhčovanie nosovej sliznice, uvoľňovanie dýchacích ciest, odstraňovanie nečistôt, Vincentka, minerálna voda, inhalácia, nosový sprej, preplachovanie dutín, kloktanie, deti, seniori, tehotné ženy, astmatici, alergici, SHMÚ odporúčania, obmedziť pobyt vonku, vetrať krátko, nekvalitné kúrenie, zbytočná doprava, fyzická námaha, PM10 zdravotné riziká, podráždenie, astma, alergie, infekcie, kardiovaskulárny systém, zimný smog, inoklimatické podmienky
Žiarivý úsmev ako predsavzatie, stačí niekoľko minút denne
Nový rok je ako čistý list – ideálny čas na zmeny, malé aj veľké. Sľúbime si, že spomalíme, budeme sa pravidelne hýbať, lepšie jesť a viac myslieť na seba. A čo ak si tento rok na zoznam našich predsavzatí pridáme aj niečo, čo často berieme ako samozrejmosť – každodennú starostlivosť o náš úsmev? Pretože zdravé zuby nie sú len o kráse, sú o pocite pohody, ktorý s nimi prichádza.
Čo robí stres s pamäťou? Toto vás možno prekvapí
Kratší, jednorazový stres nás vie nakopnúť, pretože mozog sa prepne do výkonnostného režimu a my vieme podať rýchlejší či presnejší výkon. stres a pamäť, ako stres ovplyvňuje mozog, poruchy pamäti zo stresu, chronický stres následky, zlepšenie pamäti
Levanduľa - účinný pomocník pre lepší spánok
Prečo je levanduľa účinný pomocník pre lepší spánok ako ju správne používať? levanduľa spánok, levanduľový olej, levanduľa nespavosť, bylinky na spánok, levanduľový čaj, večerná relaxácia s levanduľou
Hlavné znaky, že patríte medzi vysokocitlivých ľudí
Čo to vlastne znamená a aké sú hlavné znaky, že patríte medzi vysokocitlivých ľudí? Niektorí ľudia reagujú na svet okolo seba oveľa intenzívnejšie než ostatní. Hlasné zvuky, prudké svetlo, napätie v miestnosti či emócie iných – to všetko na nich pôsobí silnejšie a hlbšie. vysokocitlivý človek, vysoká citlivosť príznaky, čo je hypersenzitivita, test vysokej citlivosti, charakteristika vysokocitlivých ľudí
Životný štýl
