Ako sedíte za počítačom?
Ak vám nepristane hrb či okuliare ako popolník, dodržiavajte nasledujúce zásady!
Malé zmeny v jedálničku sa odzrkadlia nielen na postave
Občas stačí urobiť niekoľko drobných zmien v stravovaní a výsledky nenechajú na seba dlho čakať. Ktorú z nich vyskúšate?
Pociťujete únavu? Možno sa nesprávne stravujete
Nezdravé tuky sú jednou z príčin ospalosti. Je dôležité obmedziť príjem mastných a ťažkých jedál na minimum a nahradiť ich zdrojmi zdravých tukov (orechy, semená, morské ryby, panenské oleje). Výborným zdrojom zdravých tukov je aj avokádo.
Náročné skákanie cez švihadlo?
Doprajte si niekoľko preskokov každý deň a plochejším bruchom, pevnejším zadkom a stehnami ohúrite všetkých neprajníkov, čo sa vám doposiaľ potmehúdsky vysmievali z každého tréningového plánu.
Ako si udržať zdravý zrak do vysokého veku?
Vo vašom jedálničku by nemali chýbať celé zrná a obilniny, ktoré sú zdrojom komplexných sacharidov. Ťažkosti, ako sucho v očiach či šedý zákal, môžu byť spôsobené aj nedostatkom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Nájdete ich v rybách, ľanových semiačkach či orechoch. Viaceré z týchto potravín sú tiež zdrojom kvalitných proteínov, zinku a luteínu.
4 tipy, ako sa zbaviť plynatosti
Plátky limetky s nahrubo nasekanou mätou zalejte studenou vodou a nechajte v chlade hodinu odležať. Mäta je skvelým prostriedkom proti plynatosti. Podobne pôsobí aj feniklový čaj.
Čo všetko by sme mali vedieť o cukrovke
Vysoká dávka inzulínu a neprimerané množstvo potravy, či nadmerná fyzická aktivita, stres môžu spôsobiť opačný stav ako je základný znak cukrovky, a to hypoglykémiu, teda nízku hladinu cukru v krvi.
Sexi telo pomocou voleyballu
Plážový volejbal je výborný na výdrž a efektívne posilňuje svalstvo trupu, zadku a nôh. V piesku totiž musíte dať do pohybov oveľa väčšiu silu ako v telocvični, avšak mäkký pieskový povrch tlmí nárazy, preto je tento šport šetrný k vašim kĺbom.
Seboroická dermatitída
Proti seborei účinne pôsobia prípravky z konope, olivový olej či olej z cédrového dreva.
Pravidlá bezpečného opaľovania
Začínajte s opaľovaním postupne. Na začiatok sú dostačujúce 2-3 minúty pobytu na slnku z každej strany. Vyhýbajte sa však priamemu slnku okolo poludnia, ktoré je mimoriadne horúce.
Životný štýl
