Ako si vybudovať imunitu
Už len skutočnosť, že si udržiavate zdravú hmotnosť, pravidelne si kontrolujete hladinu krvného tlaku a cholesterolu v krvi, výrazne napomáha vašej obranyschopnosti. Ak tomu pridáte pravidelný pohyb, stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, strukoviny a orechy, organizmus a imunita sa vám poďakujú.
9 tipov, ako udržať zuby zdravé
Nezabúdajte, že pohromou pre zuby sú jednoduché cukry, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách i nápojoch. Obmedzte ich na minimum, pomôže to nielen zubom, ale celému organizmu.
Chráňte si srdce
Na dedičnosť sa vyhovárať nedá. Typické kardiovaskulárne ochorenia, ktoré najviac zabíjajú, nemajú jednoznačne genetické pozadie. Znalci hovoria, že až osemdesiatim percentám predčasných úmrtí možno zabrániť správnou prevenciou.
Naučte sa popasovať s hladom správnym spôsobom. Schudnete!
Bielkoviny sú ideálnym prostriedkom na to, ako potlačiť chuť do jedla. Ak sa vám napríklad stane, že máte chuť na sladkú sušienku, dajte si k nej aj niekoľko orechov. Pocit sýtosti sa výrazne predĺži.
Objavme svoje slabé miesta – poznajme svoje telo
Je načase aktívne vziať svoje zdravie do vlastných rúk! Preventívna prehliadka môže v mnohých prípadoch zachrániť zdravie, dokonca i život.
Malé zmeny, ktoré zlepšia váš zdravotný stav i figúru
Stačí, ak si na začiatok vyberiete jeden z uvedených tipov. Postupne vás budú lákať aj ďalšie a čím väčšie množstvo z nich do svojho života aplikujete, tým sa budete cítiť zdravšie, mladšie, štíhlejšie i vitálnejšie.
Ako vyriešiť problémy s trávením
Pamätajte na to, že lepšie je jesť viackrát za deň, ale v malých dávkach. Tiež sa snažte jedlo poriadne požuť, týmto spôsobom tiež pomôžete tráviacemu traktu.
Ako sedíte za počítačom?
Ak vám nepristane hrb či okuliare ako popolník, dodržiavajte nasledujúce zásady!
Malé zmeny v jedálničku sa odzrkadlia nielen na postave
Občas stačí urobiť niekoľko drobných zmien v stravovaní a výsledky nenechajú na seba dlho čakať. Ktorú z nich vyskúšate?
Pociťujete únavu? Možno sa nesprávne stravujete
Nezdravé tuky sú jednou z príčin ospalosti. Je dôležité obmedziť príjem mastných a ťažkých jedál na minimum a nahradiť ich zdrojmi zdravých tukov (orechy, semená, morské ryby, panenské oleje). Výborným zdrojom zdravých tukov je aj avokádo.
Životný štýl
