Naučte sa popasovať s hladom správnym spôsobom. Schudnete!
Bielkoviny sú ideálnym prostriedkom na to, ako potlačiť chuť do jedla. Ak sa vám napríklad stane, že máte chuť na sladkú sušienku, dajte si k nej aj niekoľko orechov. Pocit sýtosti sa výrazne predĺži.
Objavme svoje slabé miesta – poznajme svoje telo
Je načase aktívne vziať svoje zdravie do vlastných rúk! Preventívna prehliadka môže v mnohých prípadoch zachrániť zdravie, dokonca i život.
Malé zmeny, ktoré zlepšia váš zdravotný stav i figúru
Stačí, ak si na začiatok vyberiete jeden z uvedených tipov. Postupne vás budú lákať aj ďalšie a čím väčšie množstvo z nich do svojho života aplikujete, tým sa budete cítiť zdravšie, mladšie, štíhlejšie i vitálnejšie.
Ako vyriešiť problémy s trávením
Pamätajte na to, že lepšie je jesť viackrát za deň, ale v malých dávkach. Tiež sa snažte jedlo poriadne požuť, týmto spôsobom tiež pomôžete tráviacemu traktu.
Ako sedíte za počítačom?
Ak vám nepristane hrb či okuliare ako popolník, dodržiavajte nasledujúce zásady!
Malé zmeny v jedálničku sa odzrkadlia nielen na postave
Občas stačí urobiť niekoľko drobných zmien v stravovaní a výsledky nenechajú na seba dlho čakať. Ktorú z nich vyskúšate?
Pociťujete únavu? Možno sa nesprávne stravujete
Nezdravé tuky sú jednou z príčin ospalosti. Je dôležité obmedziť príjem mastných a ťažkých jedál na minimum a nahradiť ich zdrojmi zdravých tukov (orechy, semená, morské ryby, panenské oleje). Výborným zdrojom zdravých tukov je aj avokádo.
Náročné skákanie cez švihadlo?
Doprajte si niekoľko preskokov každý deň a plochejším bruchom, pevnejším zadkom a stehnami ohúrite všetkých neprajníkov, čo sa vám doposiaľ potmehúdsky vysmievali z každého tréningového plánu.
Ako si udržať zdravý zrak do vysokého veku?
Vo vašom jedálničku by nemali chýbať celé zrná a obilniny, ktoré sú zdrojom komplexných sacharidov. Ťažkosti, ako sucho v očiach či šedý zákal, môžu byť spôsobené aj nedostatkom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Nájdete ich v rybách, ľanových semiačkach či orechoch. Viaceré z týchto potravín sú tiež zdrojom kvalitných proteínov, zinku a luteínu.
4 tipy, ako sa zbaviť plynatosti
Plátky limetky s nahrubo nasekanou mätou zalejte studenou vodou a nechajte v chlade hodinu odležať. Mäta je skvelým prostriedkom proti plynatosti. Podobne pôsobí aj feniklový čaj.
Životný štýl
