Aj spánok má mnoho polôh a pováh
Najprirodzenejší, najpohodovejší a najzdravší je spánok na chrbte za predpokladu, že pod vašou hlavou sa nenachádza široký a hrubý vankúš, ktorý by škodil krčným stavcom.
5 tipov na zlepšenie sebavedomia
Porovnávanie sa s ostatnými neprospieva nikomu. Nikdy neviete, čo všetko sa za úspechom, krásnou postavou, úsmevom či drahým autom iného človeka skrýva. Uvedomte si, že každý z nás sa dennodenne pasuje s problémami. A veci nemusia byť také, ako sa na prvý pohľad zdajú.
Príčiny nespavosti. Poznáte ich?
Niekedy stačí odstrániť maličkosti a budete spať ako v bavlnke. V niektorých prípadoch treba problém riešiť dlhodobejšie a poprípade i s odborníkom. Aké sú hlavné príčiny nespavosti?
Máte jesenné depresie? Preč s nimi!
Pohybu sa nevzdávajte ani na jeseň. Zmiernite tak nielen depresie, ale aj jesennú únavu. Občas postačí dlhšia prechádzka na čerstvom vzduchu a hneď získate na svet iný pohľad.
Spánok prospieva zdraviu i kráse. Viete ako?
Ak niekoľko nocí po sebe nespíte dobre, prejaví sa to na vašom apetíte. Podľa výskumov to majú na svedomí hormóny, ktoré majú na starosti reguláciu hladu. Tie nedajú mozgu signál, že žalúdok je už sýty. Potom dochádza k prejedaniu a nárastu hmotnosti.
Porazte stres a úzkosť správnym jedlom!
Celé zrná a produkty z nich vyrobené sú výbornými prostriedkami v boji proti stresu a úzkosti. Viaceré z nich sú bohaté na aminokyselinu tryptofán, ktorá stimuluje produkciu serotonínu, hormónu ovplyvňujúceho náladu.
Myslite pozitívne!
V prvom rade je potrebné, aby sa človek prijal taký, aký je a potom môže začať tento stav postupne meniť. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako s pozitívnym myslením začať:
Zopár tipov, ako si zvýšiť sebavedomie
Skúste k pozdravu pridať aj úsmev a možno zopár milých slov. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie a dokonca spustíte príjemnú reťazovú reakciu.
Ktoré esenciálne oleje sa oplatí používať, ak chudnete
Pozor treba dať na kvalitu esenciálneho oleja, inak si môžete viac uškodiť, ako pomôcť!
Existujú iba dva dni v roku, kedy nemôžeme nič urobiť
Existujú dva dni v roku, kedy nemôžeme vôbec nič urobiť. Jeden sa volá VČERA a druhý ZAJTRA.
Životný štýl
