5 pozitívnych účinkov plakania, alebo ako nás slzy liečia

Plač je prirodzenou reakciou človeka na emocionálne podnety. Niektorí ľudia plačú častejšie, iní menej. Mnohí považujú plač za prejav slabosti. Možno vás však prekvapí, že slzy majú liečivú moc a keď plačete, podporujete tak svoje fyzické i psychické zdravie.

Aké pozitívne zdravotné účinky má plač?

Antistresový účinok

Keď ľudia plačú v reakcii na stres, ich slzy obsahujú množstvo stresových hormónov a iných chemikálií. Vedci preto predpokladajú, že plač môže znižovať hladinu týchto chemikálií v tele, čo vedie k zníženiu stresu. To je pravdepodobne aj dôvod, prečo nám je po “vyplakaní” ľahšie.

Pre lepšiu náladu a proti bolesti

Pri plači dochádza k uvoľňovaniu hormónov šťastia - endorfínov a oxytocínu, ktoré prispievajú k zlepšeniu nálady a navodeniu pocitu pohody. Tieto hormóny tiež pomáhajú zmierniť fyzickú aj emocionálnu bolesť.

Pre lepší spánok

Malá štúdia z roku 2015 zistila, že plač môže pomôcť deťom lepšie spať. Či má plač rovnaký účinok na zlepšenie spánku aj na dospelých, je potrebné ešte preskúmať. Možno však predpokladať, že aj spomenuté upokojujúce účinky plaču na nervovú sústavu, môžu prispievať k ľahšiemu zaspávaniu a kvalitnejšiemu spánku i u dospelých.

Pre zdravie očí

Slzy predstavujú prirodzenú hydrátaciu pre oči, odstraňujú nečistoty a obsahujú antibakteriálne látky (hlavne lyzozým), ktoré chránia pred infekciami a podporujú zdravie očí.

Empatia a podpora od ostatných

Plač slúži aj ako forma neverbálnej komunikácie, ktorá vyjadruje emocionálny stav človeka. Týmto spôsobom môže podporiť hlbšie vzťahy a empatiu medzi ľuďmi.

Základné typy sĺz

Všetci vieme, že nie sú slzy ako slzy. V skutočnosti sa slzy delia na tri základné skupiny:

Bazálne (základné) slzy - slzné kanáliky neustále vylučujú bazálne slzy, ktoré pomáhajú udržiavať oči vlhké zakaždým, keď človek žmurkne.
Reflexné slzy - vznikajú ako reakcia na vonkajšie podnety, napríklad dym či krájanie cibule. Reflexné slzy sú prevažne vodnaté a ich hlavným cieľom je odstrániť dráždivé častice z oka.
Emocionálne slzy - slzy, ktoré sa spájajú s emocionálnymi reakciami, ako sú smútok, radosť, dojatie a podobne. Emocionálne slzy obsahujú stresové hormóny a iné chemikálie, ktoré môžu pomôcť uvoľniť napätie a vyvolať pocity pohody.

Vedeli ste? Na záver ešte zopár zaujímavostí o slzách:

Hoci mnohé zvieratá ronia slzy, nejde o emocionálne slzy, tie sú výlučne ľudským fenoménom.
Biochemické zloženie sĺz je blízke zloženiu slín.
Produkcia bazálnych sĺz sa s vekom spomaľuje, čo môže viesť k stavu známemu ako “suché oko”. Tento jav spôsobujú aj niektoré lieky, ochorenia alebo kontaktné šošovky.
Vedci zistili, že ženské slzy obsahujú „chemický signál“, ktorý u mužov znižuje vzrušenie. Ženský plač pôsobí ako signál na zníženie hladiny testosterónu a mozgovej aktivity spojenej so sexuálnym vzrušením.