Smiech ako liek: Ako zlepšuje vaše zdravie a psychickú pohodu

Radi sa smejete a nechýba vám zmysel pre humor? Potom máme pre vás dobrú správu - pravidelný smiech má totiž množstvo výhod. Pomáha nám cítiť sa lepšie nielen psychicky, ale aj fyzicky. Nie nadarmo sa hovorí, že smiech je najlepší liek.

Zdravotné benefity smiechu dokonca skúmali i vedci a existujú štúdie, ktoré potvrdzujú mnohé pozitíva smiechu aj v prevencii rôznych ochorení. Ak vás zaujíma viac o tom, ako smiech vplýva na zdravie, čítajte ďalej.

Vplyv smiechu na fyzické zdravie

Posilňuje imunitu

Smiech znižuje hladinu stresových hormónov a zvyšuje produkciu ochranných buniek a protilátok. Výsledkom je silnejšia imunita a tým vyššia odolnosť voči chorobám.

Zlepšuje zdravie srdca

Štúdie spájajú smiech s nižším výskytom kardiovaskulárnych ochorení. Smiech zlepšuje funkciu ciev a zvyšuje prietok krvi, zároveň znižuje krvný tlak, pričom toto všetko má ochranný efekt pred infarktom a inými kardiovaskulárnymi problémami.

Poskytuje úľavu od bolesti

Uvoľňovanie endorfínov pri smiechu môže pôsobiť ako prirodzené analgetikum, čím sa zvyšuje tolerancia voči bolesti. Najnovšie výskumy potvrdzujú pozitívne účinky smiechu na bolesť. Napríklad v štúdii zahŕňajúcej 40 subjektov výskumníci zistili, že ich tolerancia bolesti bola priaznivo ovplyvnená po 30-minútovom sledovaní komédie, zatiaľ čo tolerancia bolesti sa znížila po rovnako dlhom sledovaní dokumentu.

Predlžuje život

Smiech môže dokonca pomôcť žiť dlhšie. Štúdia v Nórsku zistila, že ľudia so silným zmyslom pre humor prežili tých, ktorí sa až tak veľa nesmejú. Rozdiel bol obzvlášť výrazný u tých, ktorí bojovali s rakovinou. Podľa odborníkov to môže byť spôsobené najmä tým, že smiech znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, posilňuje imunitný systém a pomáha telu bojovať proti zápalom.

Posilňuje svaly a pomáha chudnúť

Vedeli ste, že smiech môže byť aj dobrým tréningom? Zrejme vám samotný smiech nevybuduje tehličky na bruchu, no pomáha podporovať brušné svaly. Pri smiechu zapájame aj svaly bránice a ramenách, čo je taktiež dobrý tréning. Zaujímavosťou je, že poriadna dávka smiechu pomáhať tiež spáliť kalórie. Vedci zistili, že len 15 minút smiechu denne vám môže pomôcť spáliť 10 až 40 kalórií, v závislosti od vašej hmotnosti a intenzity vášho smiechu.

Smiech a psychické zdravie

Okrem pozitívnych účinkov na fyzické zdravie má pravidelný smiech veľký význam aj pre psychiku. Tu je niekoľko hlavných výhod, ktoré vám smiech môže priniesť:

Dodáva radosť a chuť do života
Zmierňuje úzkosť a napätie
Pomáha uľaviť od stresu
Zlepšuje náladu
Posilňuje odolnosť a sebavedomie

Joga smiechu

O tom, že smiech je skutočne liečivý, svedčí aj fakt, že existuje joga smiechu - známa tiež ako "laughter yoga". Ide o unikátnu formu cvičenia, ktorá kombinuje smiech s hlbokým dýchaním a rôznymi hravými aktivitami. Tento koncept bol vyvinutý indickým lekárom Madanom Katariom v roku 1995 a má za cieľ podporiť fyzické, emocionálne a psychické uvoľnenie.

Pri tomto cvičení ide o spojenie pohybu, smiechu, tanca a detskej hravosti, ktoré vedú k navodeniu dobrej nálady a príjemných emócií. Na telo má joga smiechu podobné účinky ako iné pohybové aktivity, bonusom je však ešte pozitívny vplyv smiechu.