Láka vás maratón? Takto ho zvládnete krok za krokom
Bežci si musia na svoju stravu dávať veľký pozor. Neexistuje však univerzálne pravidlo, ako sa stravovať, ak sa chcete tomto športu venovať naplno.
Nič vás nebaví? Ako predísť totálnemu vyhoreniu?
Prestaňte sa ľutovať, „plakať“ nad tým, čo sa vám nepodarilo. Pozrite sa na svoj život z druhej strany a buďte vďační za to, čo máte.
Tekvica – hodí sa nielen do kuchyne
Obsahuje komplexné množstvo vitamínov a antioxidantov. Je zdrojom vlákniny, medi, horčíku a železa
Málo sacharidov a veľa vápnika: Dajte si pravidelne tvaroh
Obsahuje vitamíny skupiny B, vápnik, draslík, horčík, zinok a ďalšie. Nachádzajú sa v ňom aj prospešné omega-3 a omega-6 zdravé tuky potrebné pre zdravé srdce i mozog.
Zlepšite sa v behu! Skúste tieto 3 tipy.
Skúste svoj bežecký krok trocha natiahnuť, dajte si na tom záležať. Zabehnete viac a menej sa unavíte.
Prečo chodiť pešo?
Ak máte domáceho miláčika a chodíte s ním pravidelne von, môžete mu ďakovať za to, že prechádzky s ním vám predlžujú život.
10 dôvodov, prečo by ste nemali vynechať granátové jablko z jedálneho lístka
Sila antioxidantov u tohto ovocia je dokonca trikrát vyššia ako u zeleného čaju, čučoriedok, brusníc či pomarančov.
Tieto potraviny do chladničky nedávajte!
Ak máte melón v chladničke, strácajú sa z neho antioxidanty. Ak chcete, aby si udržal maximum živín, majte ho na chladnejšom mieste v byte alebo dome.
Pohyb je potrebný aj pre ľudí v zrelom veku. Stačí si vybrať
Lekári i odborníci zo sveta fitnes neustále zdôrazňujú, že pohyb je jedným z pilierov pevného zdravia.
Čo nám spôsobuje nedostatok pohybu?
Obetovať 30-60 minút z dňa sa určite oplatí, ak vám to pomôže znížiť riziko, že ochoriete na niektoré z civilizačných ochorení.
Životný štýl
