3 tipy na hravé smoothies recepty

Hľadáte niečo ľahké a chutné na zasýtenie počas horúcich dní? Vyskúšajte osviežujúce smoothies. Obsahujú veľa vitamínov a navyše sú jednoduché na prípravu.

Prečo piť smoothies?

Smoothie je nielen chutný, ale aj výživný nápoj, ktorý má mnoho výhod. Vďaka rýchlej príprave je vhodnou alternatívou v prípade, že často nestíhate. Potlačí vaše chute na sladké, doplní vitamíny a zároveň vás osvieži.

Pitie smoothie je dobrý spôsob, ako si zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. Je ideálnou voľbou počas horúcich letných dní alebo po fyzickej aktivite. Existuje veľké množstvo variant, ako si môžete smoothie pripraviť.

Ingrediencie môžete zvoliť podľa svojich preferencií a chutí. Siahnite napríklad po jahodách, banáne či čučoriedkach. Ak potrebujete dobiť svoju energiu, pridajte výluh zo zrnkovej kávy. Okrem toho je ľahko stráviteľné vďaka vláknine z ovocia a zeleniny.

Ľadové kávové smoothie

Ak oblubujete ľadovú kávu, skúste si ju pripraviť v kombinácii s banánom. Toto smoothie vám dodá dostatok energie na celý deň. Je vhodné na ranné prebudenie alebo ako lahodná prestávka počas hektického dňa.

Budete potrebovať:

• 1 mrazený banán

• šálka kávy podľa chuti

• 150 ml mlieka

• pár kociek ľadu

Do mixéra vložte ošúpaný mrazený banán, kávu, mlieko a ľad. Dôkladne rozmixujte a nalejte do pohára. Odporúčame smoothie ozdobiť šľahačkou a zrnkovou kávou. Pokiaľ chcete, aby vás viac zasýtilo, pridajte do mixéra 20 g vanilkového proteínu alebo jednu lyžicu bieleho jogurtu.

Tropické smoothie

Vedeli ste, že mango je považované za symbol lásky? Je botahé na vitamín C a betakarotén. V spojení s ananásom a banánom oživí váš jedálniček a počas dňa zaženie hlad.

Budete potrebovať:

• 50 g manga

• 100 g ananásu

• 100 g banánu

• 100 ml vody

Všetko ovocie si ošúpte a nakrájajte. Nalejte do mixéra vodu, pridajte ovocie a rozmixujte. Skvelým tipom je toto smoothie skúsiť aj s kokosovou vodou. Ďalšou vhodnou alternatívou je mlieko. Pre extra osviežujúci nádych môžete pridať pár kociek ľadu alebo trochu limetkovej šťavy. Tento lahodný nápoj vás prenesie do tropických krajín priamo vo vašej kuchyni.

Zelené smoothie

Príprava zeleného smoothie je rýchly a chutný spôsob, ako zjesť veľké množstvo zdravej listovej zeleniny. Takýto zelený nápoj obsahuje veľa vitamínov, aminokyslín a antioxidantov.

Budete potrebovať:

• ½ brokolice

• 1 hrsť špenátových listov

• ½ šalátovej uhorky

• jablko

• 1 PL medu

• 1 PL citrónovej šťavy

• voda

Všetku zeleninu spolu s jablkom očistite a vložte do mixéra. Pridajte med, citrónovú šťavu a približne deci vody. Do mixéra prilievajte vodu podľa toho, aké husté smoothie chcete. Na ozdobu pridajte lístky čerstvej mäty alebo kúsok zázvoru. Zelené smoothie je výborný spôsob, ako začať svoj deň.

Zdroj: unsplash.com

Pripraviť smoothie zvládne naozaj každý. Stačí mať pár základných ingrediencií a výsledok bude vždy lahodný. Neváhajte preto experimentovať a objavovať nové kombinácie.