Rýchly návod na získanie sebavedomia
Zo začiatku vám to pôjde ťažko, ale obrňte sa trpezlivosťou a výsledky sa dostavia. Verte, že stoja zato!
Jeseň sa blíži. Ako byť zdravá, fit a plná energie?
Stačí sa pozitívne naladiť a urobiť niekoľko krokov, ktoré vám zabezpečia, že ju prežijete v zdraví a psychickej pohode. Čo pomáha?
Správnym dýchaním k zdravšiemu životu?
Hlboké dýchanie zabezpečí bunkám dostatočný prísun kyslíka. Týmto spôsobom možno stabilizovať napríklad vysoký krvný tlak, alebo redukovať psychické problémy. Akú sú ďalšie prínosy hlbokého dýchania?
Čo vám pomôže zaspať? Stavte na prírodné tipy
Ak vám chýba spánok preto, že večer nemôžete zaspať, pretože v hlave máte tisíce myšlienok, skúste nasledovné tipy.
5 rozšírených mýtov o depresii. Veríte im aj vy?
Je mýtom myslieť si, že antidepresíva zmenia chemické reakcie v mozgu úplne a tým aj vašu osobnosť
Ako podporiť tvorbu hormónu dobrej nálady?
Tvorbu serotonínu môžete ovplyvniť aj konzumáciou potravín bohatých na esenciálnu aminokyselinu tryptofán, ktorá je prekurzorom serotonínu. Koľko jej potrebujeme? Zvyčajne sa odporúča množstvo 4 mg na kilogram telesnej hmotnosti denne.
Badáte na sebe tieto príznaky? Pozor, môže ísť o depresiu
Zbystriť pozornosť však treba vtedy, ak človeka prestanú baviť veci, ktoré dovtedy robil rád.
4 lahôdky pre pokojný spánok
Za kľúčové v tomto smere možno považovať potraviny, ktoré obsahujú dôležitú aminokyselinu tryptofán. Tá je potrebná pre tvorbu serotonínu, hormónu dobrej nálady, a tiež spánkového hormónu – melatonínu.
3 druhy meditácie, ktoré zvládne aj začiatočník
Meditácia vám pomôže navodiť pohodu, odbúrať stres a celkovo zlepšiť zdravotný stav.
8 vecí, ktoré robia šťastní ľudia
Ttreba pociťovať vďaku – za nový deň, za zdravie, svojich blízkych, dobré jedlo, slnko, čerstvý vzduch, prírodu. Pretože nič z toho nie je samozrejmosťou, ale obrovským darom.
Životný štýl
