5 rozšírených mýtov o depresii. Veríte im aj vy?
Je mýtom myslieť si, že antidepresíva zmenia chemické reakcie v mozgu úplne a tým aj vašu osobnosť
Ako podporiť tvorbu hormónu dobrej nálady?
Tvorbu serotonínu môžete ovplyvniť aj konzumáciou potravín bohatých na esenciálnu aminokyselinu tryptofán, ktorá je prekurzorom serotonínu. Koľko jej potrebujeme? Zvyčajne sa odporúča množstvo 4 mg na kilogram telesnej hmotnosti denne.
Badáte na sebe tieto príznaky? Pozor, môže ísť o depresiu
Zbystriť pozornosť však treba vtedy, ak človeka prestanú baviť veci, ktoré dovtedy robil rád.
4 lahôdky pre pokojný spánok
Za kľúčové v tomto smere možno považovať potraviny, ktoré obsahujú dôležitú aminokyselinu tryptofán. Tá je potrebná pre tvorbu serotonínu, hormónu dobrej nálady, a tiež spánkového hormónu – melatonínu.
3 druhy meditácie, ktoré zvládne aj začiatočník
Meditácia vám pomôže navodiť pohodu, odbúrať stres a celkovo zlepšiť zdravotný stav.
8 vecí, ktoré robia šťastní ľudia
Ttreba pociťovať vďaku – za nový deň, za zdravie, svojich blízkych, dobré jedlo, slnko, čerstvý vzduch, prírodu. Pretože nič z toho nie je samozrejmosťou, ale obrovským darom.
Prečo nám sociálne siete škodia?
Informácie, ktoré nám poskytujú, nás vedia nielen potešiť a motivovať, ale aj rozhorčiť, rozčúliť, urobiť smutnými, ba dokonca vyvolať závisť či ohováranie.
5 dôsledkov nedostatočného spánku
Odborníci sledovali vrámci výskumu 10 000 ľudí. Tí, ktorí trpeli nespavosťou, mali diagnostikovanú depresiu až 5-krát častejšie.
Ako dostať mozog do formy a skoncovať so zabúdaním?
Podľa odborníkov má aeróbne cvičenie, ako napríklad beh alebo cyklistika, vplyv na rast neurónov v mozgu.
Eukalyptový olej pomôže nielen pri duševnej vyčerpanosti
Ak máte pred ťažkou skúškou v škole alebo pracovnou poradou, nakvapkajte niekoľko kvapiek eukalyptovej silice na papierový obrúsok a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
Životný štýl
