Šťavy z ovocia a zeleniny

Prírodný elixír pre zdravie, krásu a energiu

Letné dni priam volajú po sviežosti, ľahkosti a osviežení. Namiesto sladkých bublinkových nápojov siahnime po niečom, čo nielenže uhasí smäd, ale zároveň telu aj prospeje. Ovocné a zeleninové šťavy sú doslova tekutým zázrakom, ktorý kombinuje chuť, výživu a rýchly účinok na naše telo aj náladu.

Prečo zaradiť šťavy do svojho každodenného života?

Hydratácia s chuťou:
Voda je nevyhnutná, ale niekedy ju nechtiac zanedbávame. Šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny môžu byť chutným riešením, ako si doplniť tekutiny. Vďaka obsahu vody z prírodných zdrojov pomáhajú telu udržať si rovnováhu, najmä počas horúcich dní alebo po fyzickej aktivite.
Bomba plná živín:
Čerstvo vylisované šťavy sú bohaté na vitamíny (napr. vitamín C, A, E), minerály (draslík, horčík, vápnik), enzýmy a antioxidanty. Tieto látky podporujú imunitný systém, zlepšujú kvalitu pokožky a vlasov, a chránia bunky pred predčasným starnutím.
Jednoduché trávenie:
Ak máte citlivé trávenie, šťavy sú skvelou voľbou. Na rozdiel od celého ovocia či zeleniny nezaťažujú tráviaci trakt, pretože vláknina je už čiastočne odstránená. Telo tak živiny prijíma rýchlejšie a efektívnejšie.

Obľúbené kombinácie, ktoré si zamilujete

Jablko a mrkva:
Klasika, ktorá nikdy nesklame. Táto šťava je jemne sladkastá, plná betakaroténu a vitamínu C – ideálna pre posilnenie zraku a rozžiarenie pleti.
Cvikla a pomaranč:
Silná dvojka pre podporu krvotvorby a detoxikáciu pečene. Vďaka sviežej chuti pomaranča je šťava príjemne vyvážená aj pre tých, ktorí cviklu bežne neobľubujú.
Zeler a jablko:
Zeler čistí organizmus a znižuje zadržiavanie vody v tele. V kombinácii s jablkom vzniká svieža šťava s jemne pikantnou arómou, ktorá osvieži telo aj myseľ.

Ako si pripraviť šťavu ako profesionálka

Používajte kvalitné suroviny:
Najlepšie z domácej alebo bio produkcie. Čím čerstvejšie, tým viac živín.
Pite hneď po príprave:
V čerstvo vylisovanej šťave sa vitamíny rýchlo rozkladajú. Ak ju vypijete do 15 minút, telo z nej získa maximum benefitov.
Nebojte sa experimentovať:
Kombinujte rôzne druhy ovocia a zeleniny, pridajte lístok mäty, zázvor, štipku škorice či kvapku citrónu – každá šťava môže byť malý gurmánsky zážitok.

Zaraďte šťavy do svojho života nielen ako nápoj, ale ako súčasť zdravého životného štýlu. Vaše telo sa vám odvďačí väčšou energiou, krajšou pleťou a lepšou náladou.

(-ada-)

Zdroj foto: freepik