Medovka lekárska - prírodný čaj na stres, úzkosť a lepšiu náladu

Medovka lekárska (Melissa officinalis) patrí medzi najobľúbenejšie liečivé bylinky v ľudovom liečiteľstve. Je známa svojimi upokojujúcimi účinkami a schopnosťou navodiť duševnú pohodu. Ak hľadáte ideálny prírodný čaj na stres, úzkosť a lepšiu náladu nielen počas pochmúrnych jesenných dní, medovka určite stojí za vyskúšanie.

Medovka lekárska - bylinka s citrónovou vôňou

Medovka je trváca bylina s jemnou citrónovou vôňou, ktorá rastie v záhradách aj voľne v prírode. Obsahuje silice (najmä citral a citronellal), triesloviny, flavonoidy a kyselinu rozmarínovú – látky, ktoré jej dodávajú liečivé vlastnosti. Hojne sa vyskytuje aj u nás, takže si ju možno nazbierať a nasušiť podľa potreby. Bežne sa tiež dá kúpiť vo forme sypaného alebo porciovaného čaju.

Účinky medovky

Účinky medovky sú mnohostranné a potvrdené nielen tradičnou medicínou, ale aj modernými výskumami. Medovka pôsobí predovšetkým ukľudňujúco na nervový systém, čím zmierňuje stres, nervozitu a napätie. Podporuje kvalitný spánok, pomáha pri tráviacich ťažkostiach (najmä ak sú spôsobené nervozitou), tlmí bolesti hlavy a dokonca sa využíva aj pri miernych srdcových ťažkostiach. Má tiež antivírusové a antibakteriálne účinky, vďaka čomu je vhodná aj pri nachladnutí. Pravidelné užívanie (napríklad vo forme čaju alebo tinktúry) môže prispieť k celkovej rovnováhe tela a duše.

Čaj na upokojenie? Medovka nesmie chýbať

Ak teda hľadáte ideálny čaj na upokojenie a lepší spánok, medovka nesmie chýbať.

Najjednoduchší spôsob, ako využiť účinky medovky, je pripraviť si z nej čaj. Stačí jedna lyžička sušenej byliny na šálku horúcej vody, lúhovať 5 – 10 minút a vypiť ideálne večer alebo počas stresového dňa. Pravidelné pitie čaju z medovky pomáha uvoľniť napätie, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje psychickú rovnováhu.

Čaj na upokojenie nemusí byť výlučne len z medovky, môžete ju skombinovať s ďalšími bylinkami s podobným účinkom - napríklad s mätou, harmančekom či levanduľou.

Zdroj foto: freepik.com

Medovka ako prírodné antidepresívum

V prírode sa nachádza množstvo byliniek, ktoré sa nazývajú aj “prírodné antidepresíva”. Platí to aj o medovke.

Hoci bylinka samotná nie je náhradou liečby predpísanej lekárom, jej mierne sedatívne účinky môžu pomôcť pri ľahších formách úzkosti a smútku. Pomáha zmierniť podráždenosť, zlepšuje koncentráciu a môže byť nápomocná aj pri syndróme vyhorenia.

Nielen čaj - v akej forme možno užívať medovku?

Okrem klasického čaju existuje viacero spôsobov, ako medovku zaradiť do každodenného života. Dá sa kúpiť a užívať vo forme tinktúry, esenciálneho oleja, kapsúl či tabliet a zvonka aj v podobe mastí či obkladov.

Medovka na relaxáciu

Medovka na relaxáciu pôsobí nielen vnútorne, ale aj zvonka, vďaka čomu je ideálnou bylinkou na kompletný „reset“ tela aj mysle.

V období zvýšeného stresu alebo jednoducho, keď sa vám žiada oddych po náročnom dni, skúste kombináciu teplého medovkového čaju s relaxačným kúpeľom, do ktorého pridáte niekoľko kvapiek medovkového esenciálneho oleja. Táto dvojitá dávka medovky pomáha uvoľniť svaly, upokojiť myšlienky a podporuje kvalitnejší spánok.

Zdroj foto: freepik.com

Takýto jednoduchý večerný rituál si môžete dopriať kedykoľvek – či už na upokojenie po vypätých situáciách, alebo ako prevenciu proti psychickému vyčerpaniu.