Viete, prečo sa oplatí jesť grécky jogurt?

Grécky jogurt si v posledných rokoch získal obrovskú popularitu nielen medzi športovcami, ale aj medzi ľuďmi, ktorí sa snažia stravovať zdravšie. Tento typ jogurtu si získal priazeň najmä vďaka svojmu vysokému obsahu bielkovín a nízkemu obsahu cukru, čo podporuje nielen zdravie, ale aj chudnutie.

Grécky jogurt - zdravý jogurt

Grécky jogurt je na rozdiel od klasického jogurtu hustejší, krémovejší a má vyšší obsah bielkovín. Vyrába sa tak, že sa z neho odstráni prebytočná srvátka, čím sa zvýši koncentrácia živín a zníži obsah sacharidov. Vďaka tomu možno považovať grécky jogurt za naozaj zdravý jogurt.

Samozrejme, reč je o prírodnom gréckom jogurte bez pridaného cukru, umelých farbív a konzervačných látok.

Grécky jogurt a cenné bielkoviny v strave

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa oplatí jesť grécky jogurt, je jeho výživová hodnota. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín, ktoré sú kľúčové pre rast a regeneráciu svalov, dlhší pocit sýtosti a stabilizáciu hladiny cukru v krvi.

Bielkoviny v strave sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, a grécky jogurt je ich výborným zdrojom. Hodí sa najmä ako zdravá desiata či po tréningu.

Zdroj foto: freepik.com

Grécky jogurt a chudnutie

Ďalším dôvodom, prečo sa oplatí jesť grécky jogurt, je aj jeho podpora pri chudnutí alebo udržaní si zdravej hmotnosti. Vďaka vysokému obsahu bielkovín a nízkemu obsahu cukru pomáha regulovať chuť do jedla, udržiavať dlhší pocit sýtosti a podporovať metabolizmus.

Viaceré štúdie naznačujú, že konzumácia jogurtu s vyšším podielom bielkovín môže prispieť k efektívnejšiemu chudnutiu. Preto nie je prekvapením, že sa grécky jogurt a chudnutie často spomínajú v jednej vete.

Grécky jogurt a recepty

Výhodou gréckeho jogurtu je jeho univerzálne využitie. Tu sú jednoduché a chutné recepty, v ktorých nesmie chýbať zdravý grécky jogurt.

Raňajková miska - biely grécky jogurt s ovocím, orechmi a ovsenými vločkami. Je len na vás, akú kombináciu ovocia, orechov a semiačok zvolíte. Ak chcete sladšiu verziu, pridajte med alebo iné sladidlo.

Zdravý dip - grécky jogurt poslúži aj na prípravu dipu. Stačí ho zmiešať s prelisovaným cesnakom, bylinkami a olivovým olejom. Výborne doladí zeleninu či mäso.

Smoothie - ďalší recept s využitím gréckeho jogurtu, je smoothie. Zmiešajte grécky jogurt, banán, špenát a mandľové mlieko. Všetko spolu rozmixujte a v prípade potreby pridajte trochu medu či iného sladidla.

Zdravý dezert - pre milovníkov škorice môže byť výborným tipom na zdravý a rýchly dezert grécky jogurt zmiešaný s trochou medu a škoricou. Pre ešte lepšiu chuť a sviežosť možno pridať aj na malé kocky nakrájané jablko.

Zdroj foto: freepik.com

Je len na vás, ako si grécky jogurt doprajete. Určite ale platí, že jeho pravidelná konzumácia podporí vaše zdravie - dodá telu kvalitné bielkoviny, podporí trávenie a metabolizmus a zaženie hlad na dlhší čas.

Zdroj foto: freepik.com