Benefity čerešní, o ktorých ste možno netušili. Vraj pomáhajú aj pri chudnutí

Čerešne nie sú len chutným letným ovocím, ale aj výnimočným zdrojom živín, ktoré podporujú zdravie a môžu byť nápomocné pri chudnutí. Ich nízky obsah kalórií, vysoký podiel vlákniny a bohatstvo antioxidantov z nich robia ideálnu súčasť vyváženej stravy.

Čerešne a ich prínos pri chudnutí

Jedna šálka čerešní obsahuje približne 90 kalórií a 3 gramy vlákniny, čo prispieva k pocitu sýtosti a môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. Štúdia z University of Michigan Health System naznačila, že čerešne môžu mať pozitívny vplyv na redukciu telesného tuku a zníženie hladiny tukov v krvi, hoci ďalší výskum je potrebný na potvrdenie týchto účinkov u ľudí.

Podpora imunity a protizápalové účinky

Čerešne sú bohaté na antokyány a kvercetín, silné antioxidanty s protizápalovými vlastnosťami. Tieto látky môžu pomôcť znižovať zápal v tele a posilňovať imunitný systém. Pravidelná konzumácia čerešní môže tiež prispieť k zníženiu bolesti svalov po fyzickej námahe.

Zlepšenie kvality spánku

Čerešne obsahujú melatonín, hormón, ktorý reguluje spánkový cyklus. Štúdie naznačujú, že konzumácia čerešní alebo čerešňového džúsu môže zlepšiť kvalitu spánku a pomôcť pri nespavosti.

Podpora zdravia očí

Antioxidanty a karotenoidy prítomné v čerešniach môžu prispieť k ochrane zraku a prevencii degeneratívnych ochorení očí, ako je makulárna degenerácia.

Zdravie srdca

Čerešne obsahujú draslík, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a podporuje zdravie srdca. Antioxidanty v čerešniach tiež prispievajú k zníženiu rizika srdcovo-cievnych ochorení.

Podpora kognitívnych funkcií

Antioxidanty v čerešniach môžu mať pozitívny vplyv na mozgové funkcie, vrátane pamäti a koncentrácie. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia čerešní môže prispieť k zlepšeniu kognitívnych schopností.

Zaradenie čerešní do jedálnička

Čerešne sú vynikajúce čerstvé, ale môžu sa tiež pridávať do smoothie, jogurtov, šalátov alebo sa používať pri pečení. Ich sladká chuť môže nahradiť nezdravé sladkosti a prispieť k zdravšiemu stravovaniu.

Zaradenie čerešní do stravy môže priniesť množstvo zdravotných výhod. Ich pravidelná konzumácia môže podporiť chudnutie, zlepšiť spánok, posilniť imunitu a prispieť k celkovému zdraviu.

Zdroj foto: Freepik