Jednodňová očistná kúra: v hlavnej úlohe voda a citrón

Neviete sa zbaviť pocitu plnosti a cítite, že vaše telo by si zaslúžilo očistu? Doprajte mu jednoduchú jednodňovú kúru. Na prípravu jedál vám postačí niekoľko ingrediencií.

Ak patríte medzi tých, ktorí deň začínajú pohárom vlažnej vody s citrónom, robíte dobre. Voda v kombinácii s citrónom sa javí ako dobrý detoxikačný prostriedok. Zároveň citrón obsahuje živiny pre posilnenie imunity, antioxidanty chrániace bunky pred poškodením voľnými radikálmi a pektín, ktorý zasýti, znižuje hladinu cholesterolu a je prevenciou zápchy i hnačky. Okrem toho týmto rituálom naštartujete metabolizmus, ktorý je po nočnom odpočinku spomalený. Avšak citrónová voda sa môže stať súčasťou jednodňovej očisty, ktorá vám pomôže telo odľahčiť. Ako na to?

Vyhnite sa zaťažujúcim jedlám a nápojom

Počas očistného dňa sa vyhnite alkoholu, káve, energetickým nápojom, ale aj mäsu, mliečnym výrobkom, vajíčkam a pod. Ak pocítite hlad, siahnite po ovocí a zelenine. Ideálne je, ak si dáte sladšie druhy ovocia dopoludnia a naopak, kyslejšie ovocie a zeleninu popoludní.

Základom je voda

Počas celého dňa majte k dispozícii džbán s vodou a šťavou z čerstvých citrónov. Podľa chuti môžete do vody pridať aj rozličné čerstvé bylinky. Voda bude ešte lepšie chutiť, ak do nej pridáte kúsok celej škorice. Ráno teda začnite dvomi pohármi citrónovej vody v izbovej teplote. Počas celého dňa ju popíjajte po dúškoch. Snažte sa vypiť 2 až 3 litre.

V prípade hladu si pripravte smoothie alebo šalát

Keď vás počas očistného dňa prepadne hlad, pripravte si smoothie. Môžete kombinovať rozličné ovocie či zeleninu, poprípade kvôli lepšiemu zasýteniu pridať napríklad chia semiačka. Napríklad zmixujte šálku čučoriedok (jahôd, malín) – môžu byť aj mrazené, 3 hrste baby špenátu, pohár vody a šťavu z jedného citróna. Na dosladenie môžete použiť škoricu. Samozrejme, máte aj ďalšie možnosti. Na detox sú výborné tzv. zelené smoothie, ktoré obsahujú veľa chlorofylu – rastlinného farbiva s detoxikačnými účinkami. Zmixujte 2 až 3 hrste baby špenátu, 1 jablko, 1 banán a kúsok avokáda. Môžete pridať aj zelený jačmeň alebo iné zelené potraviny (spirulina, chlorella) a už spomínané semiačka. Podľa potreby pridajte vodu.

Ďalšou vhodnou alternatívou pre detoxikačný deň je zeleninový šalát, ktorý si môžete pripraviť podľa chuti. Využite hlávkový šalát, rukolu, baby špenát, reďkovku, uhorku, sezamové semiačka, poprípade pridajte nejaké strukoviny. Šalát dochuťte citrónovou šťavou alebo balzamikovým octom, poprípade kvapkou olivového oleja.

-w-