Čo si naservírovať na tanier pre silnú imunitu?

Vďaka vhodnej voľbe  potravín môžete posilniť imunitný systém a vyhnúť sa ochoreniam. Aj napriek tomu, že všetci navôkol kýchajú a kašľú. Čo je dobré pravidelne jesť?

1. Potraviny s obsahom probiotík

Probiotiká sú prospešné baktérie. Medzi zdroje probiotík patria jogurty a kefíry so živými kultúrami, kyslá kapusta, fermentované sójové produkty a napríklad aj kombucha (čajová huba).

2. Prebiotiká

Prebiotiká sú pre človeka nestráviteľné, ale dôležité sú preto, lebo sa nimi kŕmia probiotiká,  teda prospešné baktérie.  Do kategórie potravín s obsahom prebiotík patria napríklad špargľa, cesnak, cibuľa, fazuľa, jablká, banány, ľanové či chia semiačka.

3. Cesnak

Cesnak je známym prírodným antibiotikom. Slúži ako prostriedok posilnenia imunity a ako ochranca pred baktériami, vírusmi a plesňami. Ak sa vám podarí ochorieť, môže zmierniť niektoré príznaky prechladnutia.
Cesnakom proti chrípke

Cesnak rozdrvte, zmiešajte s pravým medom, škoricou a citrónom. Po malých množstvách užívajte každých 4 až 5 hodín. Tento babský recept nie je vhodný pre ľudí s nízkym tlakom.

4. Zelený čaj

Zelený čaj sa vyznačuje antioxidačnými účinkami. Ak si denne doprajte tri šálky, posilní imunitný systém. V čase choroby zvyšuje produkciu B-lymfocytov, ktoré telu pomáhajú zbaviť sa nežiaducich látok.

5. Baza

Baza je plná fytonutrientov a vyznačuje sa antivírusovými vlastnosťami. Extrakt z bazy čiernej môže príznaky nachladnutia zmierniť.

Tinktúra z plodov bazy čiernej

Ak máte k dispozícii plody čiernej bazy, môžete si z nich pripraviť tinktúru. 100 g suchých plodov dajte do pohára a zalejte 700 ml pálenky a uzatvorte. Nechajte odpočívať jeden mesiac pri izbovej teplote. Z času na čas pretrepte. Potom tinktúru krátko prevarte, preceďte a dajte do čistej nádoby. Užívajte 1 až 2 čajové lyžičky denne na posilnenie imunity.

6. Aloe vera

Aloe vera obsahuje saponíny. Ide o látky, ktoré majú silný účinok proti vírusom, baktériám, plesniam. Môže byť teda aj vhodným prostriedkom na posilnenie imunity.

7. Echinacea

Je považovaná za imunitný stimulant. Nie je však vhodné užívať ju dlhodobo. Väčšinou sa odporúča po 14 dňoch užívania urobiť prestávku v trvaní 2 až 3 týždňov a potom pokračovať.

-w-