Sušené datle – poklad pre zdravie

Sušené datle sú skutočný poklad pre zdravie. Preto by určite nemali chýbať v jedálničku každého, kto sa snaží o zdravú a vyváženú stravu. Datle sú bohaté na množstvo živín, ktoré podporujú nielen trávenie, ale aj imunitu, srdcovo-cievny systém či duševnú pohodu.

Datle na trávenie

Vláknina je veľmi dôležitou súčasťou zdravej stravy a je nenahraditeľná pre správne fungovanie tráviaceho systému. Pomáha zvyšovať objem stolice, čím podporuje funkciu čriev a predchádza zápche. Vďaka vysokému obsahu vlákniny sú preto datle výborné na trávenie.

Datle ako prírodný zdroj energie

Datle sú tiež známe ako prírodný zdroj energie. Vďaka vysokému obsahu sacharidov, najmä glukózy, dodávajú rýchlu energiu bez zaťaženia trávenia. To ich robí ideálnym občerstvením pred fyzickou alebo psychickou záťažou.

Sušené datle - cenné vitamíny a minerály

Sušené datle ukrývajú aj mnohé prospešné vitamíny a minerály. Obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B, ktoré podporujú správny metabolizmus a zlepšujú koncentráciu a pomáhajú bojovať proti stresu.

Minerály ako draslík, horčík, vápnik a železo sú nevyhnutné pre správnu funkciu svalov, nervového systému, srdca a krvotvorbu. Vysoký obsah železa je obzvlášť cenný pri únave a chudokrvnosti, vďaka čomu sú sušené datle výborným doplnkom stravy pre ľudí s anémiou.

Antioxidanty v datliach

Antioxidanty v datliach sú ďalším dôvodom, prečo si túto pochúťku dopriať čo najčastejšie. Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú eliminovať voľné radikály a tým znižujú riziko chronických ochorení vrátane srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.

Navyše, datle majú protizápalové účinky a podporujú správnu funkciu pečene, čo prispieva k celkovému zdraviu organizmu.

Namiesto cukru a umelých sladidiel

Sušené datle sú tiež skvelou alternatívou k rafinovanému cukru či umelým sladidlám. Dodávajú totiž prírodnú sladkosť bez prudkého zvýšenia hladiny cukru v krvi.

Ďalšie zdravotné benefity datlí

Medzi ďalšie výnimočné benefity datlí patria:

Podpora zdravia kostí
Podpora mozgových funkcií
Podpora mužskej plodnosti
Podpora zdravia srdca a svalov vďaka vysokému obsahu draslíka

Ako používať sušené datle

Existuje niekoľko spôsobov, ako jednoducho pridať sušené datle do svojho jedálnička. Možno ich napríklad použiť ako prírodné sladidlo do rôznych smoothie nápojov. Alebo si ich dopriať len tak ako rýchlu a zdravú desiatu, keď potrebujeme dobiť energiu.

Používajú sa tiež na prípravu rôznych pečených i nepečených koláčov a dezertov, alebo vo forme datlovej pasty, ktorá je alternatívou sladidiel.

Treba si však dávať pozor na množstvo - sušené datle sú viac kalorické ako čerstvé ovocie, takže je dôležité ich konzumovať s mierou.

Zdroj foto: freepik.com