Kaviarne cez deň, plesy večer: ako si v zime udržať zdravé zuby

Zima je pre zuby skúškou odolnosti. Sezónne nápoje v kaviarňach, sladké koláčiky, častejšie upíjanie čaju počas dňa, plesy s drinkami a niekedy aj ťažšie jedlá – to všetko dokáže ústa posunúť do kyslejšieho režimu, v ktorom sa ľahšie tvorí povlak, rýchlejšie opotrebúva sklovina a mikroflóra stráca rovnováhu. Dobrá správa je, že znormalizovať ústnu dutinu sa dá pomerne rýchlo – keď viete, čo presne robiť.

Čo zažívajú naše zuby počas zimy?

Nie je to len o tom, že si počas zimy doprajeme viac čaju, koláčikov v kaviarňach, či alkoholu na plese. Pre naše zuby je problém najmä frekvencia, ako často denne si doprajeme čaj s medom či „zobkáme“ sladkosti. Cukry, ktoré počas dňa postupne prijímame sú pre baktérie v našich ústach palivom. Postupne ich spracovávajú a vytvárajú kyseliny, ktoré dočasne znižujú pH v ústach, teda vytvárajú kyslé prostredie. K tomu sa často pridajú aj kyslejšie chute – napríklad citrón v čaji, perlivé nápoje či jedlá s kyslými zložkami.

Kyslé prostredie samo o sebe sklovinu nenaruší, no pri častej konzumácii sladkého je pH v ústach dlhodobejšie nižšie – a to zvyšuje náchylnosť skloviny na eróziu. Alkohol zas spôsobuje suché ústa, teda menej slín, ktoré inak pomáhajú kyseliny neutralizovať a prirodzene „splachovať“ povlak. Výsledok je typický zimný mix - viac povlaku, menej sviežosti a pocit, že ústa potrebujú návrat do rovnováhy.

Ako ústa znormalizovať

Základom je vrátiť ústam rovnováhu – a to sa dá pomerne rýchlo, keď spojíte niekoľko jednoduchých, ale účinných krokov.

Dajte si 7 dní bez popíjania sladkého počas dňa

Najväčší rozdiel spraví, keď prestanete ústa bombardovať po troškách – najskôr sladké latté, neskôr džús či kola. Ak si niečo sladké doprajete, skúste si ho dať po jedle, nie medzi jedlami. Zuby tak majú dlhšie pauzy, počas ktorých sa pH v ústach stihne vrátiť do normálu.

Vynechajte na pár dní snacky, ktoré sa držia na zuboch

Cukríky, keksy, chrumky, chipsy – niektoré sa držia medzi zubami a na povlaku dlhšie, než si myslíme. Ak chcete rýchly reset, na týždeň ich vymeňte za niečo, čo sa v ústach neskrýva, napr. orechy, syr, biely jogurt či zeleninu.

Zdroj: Shutterstock

Pridajte jedlá, ktoré podporujú sliny

Sliny sú prirodzený detox pre ústa – neutralizujú kyseliny a odplavujú zvyšky jedla. Pomáha viac vody, ale aj potraviny, ktoré podporujú tvorbu slín, napr. jablko, uhorka, zeler, mrkva či žuvačka bez cukru po jedle.

Poriadne si večer vyčistite zuby

Po období zimného dopriavania si často netreba vymýšľať zázraky – skôr dobehnúť, čo sa zanedbalo. Večer je kľúčový - 2 minúty čistenia, medzizubná kefka alebo niť a krátko jazyk. Toto je najrýchlejšia cesta k sviežejšiemu dychu a pocitu čistoty.

Pomôžte ústam dostať sa do rovnováhy aj správnou pastou

Po období, keď bola mikroflóra a pH v ústach viac „rozhádzané“, zvoľte pastu, ktorá s tým pracuje cielene. Zubná pasta MAX protect od slovenského výrobcu biela perla® obsahuje probiotiká Lactobacillus paracasei na podporu prirodzenej rovnováhy v ústach, xylitol na podporu optimálneho pH slín a výťažky z aloe vera a harmančeka na upokojenie ďasien –presne to, čo po sviatkoch oceníte, keď chcete ústa rýchlo dostať späť do formy.