Chcete prestať piť kávu? Skúste tieto náhrady!

Káva je pre mnohých obľúbeným ranným nápojom a život bez nej si nedokážu predstaviť. Avšak u niektorých ľudí môže mať káva aj negatívne účinky, ako sú nervozita, podráždenosť, tráviace ťažkosti či bolesti hlavy.

Veľakrát potom milovníci kávy hľadajú iné alternatívy miesto tohto nápoja. Ak sa z akýchkoľvek dôvodov rozhodnete prestať piť kávu a hľadáte iné možnosti, ponúkame vám zoznam nápojov, ktoré by ste mohli vyskúšať.

Alternatívy s obsahom kofeínu

Matcha čaj

Matcha čaj je zelený čaj v práškovej forme. Obsahuje kofeín a L-theanín, aminokyselinu s upokojujúcimi účinkami. Vďaka tejto kombinácii si môže človek užívať dlhotrvajúcu energiu bez nervozity. Ďalšou výhodou tohto čaju je bohatý obsah antioxidantov, ktoré podporujú celkové zdravie a chránia telo pred vplyvom voľných radikálov.

A aký je rozdiel oproti klasickému zelenému čaju? V prípade matcha konzumujete celé lístky, takže ide o koncentrovanejší zdroj antioxidantov.

Yerba maté

Yerba maté je tradičný juhoamerický nápoj vyrobený z listov cezmíny paraguajskej

Jedna šálka obsahuje približne 80 mg kofeínu, čo je podobné ako v šálke kávy. Yerba však má navyše aj zdraviu prospešné rastlinné zlúčeniny, ktoré majú antioxidačný účinok. Obsahuje aj vitamíny a minerály - najmä vitamíny skupiny B, vitamín C, fosfor, železo a vápnik.

Na rozdiel od kávy nedochádza pri pití tohto nápoja k prepadu energie.

Guarana

Guarana je amazónska rastlina, ktorej semená obsahujú vyššie množstvo kofeínu. Guarana sa často používa v energetických nápojoch a doplnkoch stravy. Poskytuje dlhotrvajúcu energiu, podporuje koncentráciu a bdelosť. Guaranu možno užívať vo forme tabletiek alebo prášku, ktorý sa môže pridávať do rôznych jedál alebo nápojov.

Energetické nápoje

Niektorí ľudia miesto kávy pijú sladké nápoje s obsahom kofeínu, ku ktorým patria aj energetické nápoje. Tieto alternatívy však určite nepatria k zdravým náhradám klasickej kávy a môžu mať pomerne veľa nežiaducich účinkov kvôli vysokému obsahu cukru a ďalších prísad.

Bezkofeínové alternatívy

Ak vám ani tak nejde o kofeín, ale skôr o vychutnanie si šálky nápoja podobného káve, môžete vyskúšať niektoré z týchto možností.

Čakanková káva

Čakanka je liečivá rastlina a z jej koreňa sa vyrába nápoj podobný káve. Má chuť pripomínajúcu kávu, no bez obsahu kofeínu, takže je vhodná aj pre deti. Výborne chutí s mliekom. Výhodou je aj obsah vlákniny s názvom inulín, ktorá podporuje trávenie.

Jačmenná káva

Jačmenná káva sa vyrába z pražených zŕn jačmeňa a má príjemne sladkastú, orieškovú chuť. Je prirodzene bez kofeínu, navyše je ľahko stráviteľná a vhodná aj pre citlivejšie žalúdky.

Púpavová káva

Vedeli ste, že aj z koreňa púpavy sa vyrába nápoj podobný káve? Púpavová káva má zaujímavú zemitú a mierne horkú chuť. Podporuje funkciu pečene a zdravé trávenie. 

Karobový nápoj

Karob je plodom stále zeleného stromu rohovníka obyčajného a karobový prášok sa vyrába mletím týchto plodov. Má vysoký obsah bielkovín, minerálov, vitamínov a aminokyselín.

Obilná káva

Pražené obilniny, ako je jačmeň, žito, pšenica a ďalšie, bývajú taktiež základom kávovinových nápojov. Existujú v rôznych prevedeniach, napríklad v kombinácii s rakytníkom, hubou Reishi, či s guaranou (v tomto prípade už nápoj obsahuje aj určité množstvo kofeínu).

Čaje

Medzi bezkofeínové alternatívy klasickej kávy možno zaradiť aj mnohé ďalšie nápoje, napríklad rôzne čaje (bylinkové, Rooibos, kombucha a podobne).

Veľa záleží od toho, prečo chcete s kávou prestať a čo chcete jej nahradením dosiahnuť. V každom prípade treba hľadať, čo vám “sadne” a nebáť sa skúšať rôzne nové veci a chute.