Koenzým Q10 - pomocník u žien po štyridsiatke

Pravdepodobne ste už počuli o koenzýme Q10 (známy aj ako CoQ10), ktorý je bežnou zložkou mnohých produktov starostlivosti o pleť. Patrí medzi najsilnejšie antioxidanty v súčasnej dobe. Čo však presne koenzým Q10 je a prečo sa odporúča ako pomocník u žien po štyridsiatke?

Čo je koenzým Q10

Koenzým Q10 je zlúčenina, ktorá sa prirodzene nachádza v každej bunke nášho tela. Pomáha vytvárať energiu, ktorú telo potrebuje na rôzne činnosti, a je jednou z kľúčových látok nášho metabolizmu.

Navyše, vďaka antioxidačným účinkom, funguje Q10 ako ochrana proti voľným radikálom, čím chráni pleť, srdce a celkovú vitalitu.

Koenzým Q10 sa prirodzene nachádza v malom množstve aj v niektorých potravinách, ako sú mäso a ryby.

Jeho obsah v tele však s vekom výrazne klesá a okolo veku 40 rokov sú jeho zásoby približne polovičné oproti mladosti.

Q10 a jeho ďalšie pozitívne účinky

Ochrana pokožky a tela - Q10 chráni bunky pred oxidačným stresom, stimuluje tvorbu kolagénu a znižuje tvorbu vrások.
Zmiernenie bolesti - odporúča sa na zmiernenie migrén a pomáha športovcom bojovať proti únave, svalovým bolestiam a kŕčom.
Prevencia chorôb - podporuje zdravie srdca, je prevenciou neurodegeneratívnych ochorení, ochorení ďasien a štúdie naznačujú, že môže pomáhať znížiť riziko určitých druhov rakoviny.
Podpora plodnosti - pomáha pri zdravom vývoji vajíčok a spermií, čím zlepšuje plodnosť.
Zdravie svalov - zlepšuje prekrvenie svalov, a tým podporuje ich funkciu.

Zdroj foto: freepik.com

Prečo by sme (hlavne) po štyridsiatke mali Q10 užívať

Zásoby koenzýmu Q10 s vekom klesajú a za akúsi hranicu sa považuje vek 40 rokov. Po tomto míľniku sa odporúča začať uvažovať o dopĺňaní Q10, aby sme podporili zdravie a vitalitu.

Tu sú hlavné dôvody, prečo je po štyridsiatke dobré začať užívať koenzým Q10:

Energetický metabolizmus - Q10 je kľúčový pre tvorbu energie v bunkách a jeho nedostatok vedie k únave.

Srdce a cievy - podporuje srdcový sval, pomáha regulovať krvný tlak a chráni cievy pred poškodením (ateroskleróza), ktoré sa spája s vyšším vekom.

Antioxidant - chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, čím spomaľuje starnutie a tvorbu vrások.

Plodnosť - podľa štúdií môže Q10 pomôcť zlepšiť kvalitu vajíčok a podporiť plodnosť, čo je dôležité najmä pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť po 40. roku života.

Podpora pri perimenopauze a menopauze - aj keď koenzým Q10 nie je regulátorom hormónov, podporuje bunkovú energiu a pomáha telu lepšie zvládať hormonálne zmeny počas perimenopauzy a menopauzy.

Prevencia migrén - mnohé ženy v období perimenopauzy (nastupuje často už po 35. roku) a menopauzy trpia migrénami. Q10 je známy tým, že pomáha znižovať frekvenciu a intenzitu migrén.

U žien je preto dopĺňanie koenzýmu Q10 naozaj kľúčovým, pretože ženský organizmus prechádza vo veku okolo štyridsať rokov veľkými hormonálnymi zmenami a zvýšeným bunkovým stresom. Podpora vo forme užívania tohto cenného antioxidantu tak môže urobiť náš život príjemnejším a pomôcť nám prechádzať rôznymi zmenami ľahšie.

Zdroj foto: freepik.com

Kto by Q10 užívať nemal?

Napriek tomu, že koenzým Q10 je výborným pomocníkom v mnohých ohľadoch, existujú ľudia, ktorí by ho užívať nemali.

Ide najmä o ľudí s nízkym tlakom, u ktorých by Q10 mohol krvný tlak ešte viac znížiť a prispieť tak k závratom či slabostiam.

Tehotné a dojčiace ženy sú ďalšou skupinou, ktorá by sa užívaniu tohto antioxidantu mala vyhýbať.

Okrem toho nie je Q10 vhodný ani pre:

Pacientov užívajúcich lieky proti zrážaniu krvi
Pacientov podstupujúcich chemoterapiu
Neodporúča sa bez konzultácie s lekárom ani deťom a mladým ľuďom do 18 rokov a pacientom s ochorením štítnej žľazy či diabetikom

Vo všeobecnosti platí, že ak trpíte nejakým chronickým ochorením alebo užívate nejaké lieky, je vždy lepšie sa o užívaní rôznych doplnkov výživy (vrátane Q10) poradiť najskôr s vaším lekárom.