Chôdza naboso – návrat k prirodzenému pohybu

V modernom svete trávime väčšinu času v topánkach. Tie však často nie sú ani pohodlné, ani prirodzené pre naše chodidlá. Možno ste už počuli o chôdzi naboso, alebo poznáte ľudí, ktorí radi chodia bez topánok. Chôdza naboso však nie je len trend. Je to návrat k prirodzenej forme pohybu, ktorá pozitívne vplýva nielen na telo, ale aj na myseľ.

Zdravie chodidiel začína pri obuvi

Naše chodidlá sú zložité mechanizmy so stovkami nervových zakončení, kostí a svalov. Neustále nosenie obuvi ich ale oslabuje. Chôdza naboso pomáha aktivovať svaly, ktoré pri bežnom nosení topánok spia. Tým sa zlepšuje držanie tela, rovnováha a predchádza sa bolestiam nôh, členkov či chrbta. Chodenie naboso je jeden z najprirodzenejších spôsobov, ako podporiť zdravie chodidiel.

Zníženie stresu a úzkosti vďaka dotyku so zemou

Kontakt s prírodou má upokojujúce účinky a pri chôdzi naboso je tento kontakt doslova fyzický. Prirodzený dotyk so zemou aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý napomáha relaxácii a podporuje vylučovanie hormónov šťastia (endorfínov). Výsledkom je zníženie stresu a úzkosti, zlepšenie nálady a pocit duševnej rovnováhy. Aj krátka prechádzka naboso po tráve alebo piesku môže mať prekvapivo silný účinok.

Ak vás teda trápia úzkosti či prežívate veľa stresu, skúste na chvíľku odložiť topánky. Možno je to presne to, čo vaša duša a myseľ potrebuje.

Prirodzená stimulácia chodidiel a zlepšenie vnímania

Na spodnej časti chodidiel sa nachádza množstvo nervových zakončení, ktoré pri chôdzi po nerovnom povrchu dostávajú neustále podnety. Táto prirodzená stimulácia chodidiel zlepšuje zmyslové vnímanie, podporuje koordináciu a napomáha rozvoju schopnosti tela vnímať svoju polohu a pohyb v priestore. Aj preto je chôdza naboso taká prospešná pre zdravie.

Uzemnenie (grounding) – energia zeme ako podpora zdravia

Uzemnenie (grounding) je koncept, podľa ktorého má priamy kontakt s prírodným povrchom pozitívny vplyv na zdravie. Priamy kontakt zeme s pokožkou pomáha neutralizovať voľné radikály v tele, čím sa znižuje zápal, zlepšuje spánok a celková vitalita. Hoci výskum v tejto oblasti stále prebieha, mnohí ľudia uvádzajú subjektívne zlepšenie pohody po pravidelnom „uzemňovaní“.

Chôdza naboso - ako začať?

Chôdza naboso je jednoduchá, dostupná a prirodzená forma starostlivosti o telo aj dušu. Stačí len vyzuť topánky – v parku, na záhrade, pri vode – a nechať svoje chodidlá opäť „dýchať“.

Ideálne je začať počas teplejších mesiacov, keď je zem príjemná a telo sa ľahšie prispôsobí novému podnetu. V chladnejších obdobiach je zas lepšie trénovať naboso v interiéri – doma na koberci, masážnej podložke alebo na hladkej podlahe.