Obrazovky v práci, obrazovky doma – Sedavý spôsob života poškodzuje metabolizmus

S jeseňou sa postupne vraciame aj do tepla našich domovov. Čoraz viac času trávime pred obrazovkami – či už počítačovými v práci alebo mobilnými či televíznymi, ku ktorým sa obraciame vo voľnom čase. Nadmerný čas strávený pred obrazovkami však dávajú odborníci do súvislosti so zvýšeným rizikom metabolicky asociovanej steatotickej choroby pečene (MASLD).

MASLD postihuje asi 30 % dospelých

MASLD je jednou z najčastejších príčin zdravotných problémov v západných (priemyselne vyspelých) krajinách. Súvisí to so stravovacími návykmi a životným štýlom. Postihuje asi 30 % dospelých, pričom u pacientov s diabetes mellitus a/alebo obezitou toto číslo dosahuje 60 - 80 %. Jej výskyt sa zvyšuje spolu s rastúcim výskytom obezity. No i keď väčšina prípadov MASLD súvisí s nadváhou, ochorenie sa môže vyvinúť aj pri zdravej hmotnosti.

MASLD je dlhodobé ochorenie spôsobené príliš veľkým množstvom tuku v pečeni a úzko súvisí s nadváhou, no i diagnózami ako sú cukrovka 2. typu a ochorenia srdca a krvného obehu.

Čas strávený pred obrazovkou nahrádza fyzickú aktivitu

Nedávna analýza, v ktorej využili údaje zozbierané v rámci amerických Národných prieskumov zdravia a výživy (NHANES) z rokov 2017–2018, preukázala, že osoby, ktoré strávili päť a viac hodín denne pred obrazovkou, mali vyššie riziko steatózy pečene, čiastočne v dôsledku zvýšeného indexu telesnej hmotnosti (BMI). Táto súvislosť pravdepodobne vyplýva z toho, že nadmerný čas strávený pred obrazovkou nahrádza fyzickú aktivitu a vedie k sedavému správaniu, ktoré je známym rizikovým faktorom obezity a teda aj MASLD.

Viac času stráveného pred obrazovkami, samozrejme, znamená menej času pri fyzických aktivitách, ktoré sú kľúčové pre udržanie zdravej hmotnosti a metabolických funkcií. K nečinnosti sa navyše často pridáva aj nesprávne stravovanie.

Tento problém sa pritom začína už v detstve, keďže zdravé či nezdravé návyky si formujeme postupne počas života.

Dôsledky u adolescentov

Vedci v Holandsku analyzovali 109 štúdií, ktoré sa zaoberali časom stráveným pred obrazovkou a jeho vplyvom na zdravie detí do 16 rokov. Zistili pritom, že príliš veľa času stráveného pred obrazovkou súvisí s nadváhou, obezitou a celkovo „nezdravým životným štýlom“. Príliš časté sledovanie televízie malo výrazný súvis s nadváhou a zlou kardiorespiračnou zdatnosťou, teda schopnosťou srdca a pľúc dodávať telu kyslík počas cvičenia.

Ďalšia štúdia uverejnená v časopise Journal of the Endocrine Society sa zamerala na mládež s priemerným vekom 14 rokov. Adolescenti, ktorí trávili viac ako šesť hodín denne pred obrazovkou, mali väčšiu pravdepodobnosť výskytu metabolického syndrómu, čiže skupiny zdravotných problémov, vrátane vysokej hladiny cholesterolu, vysokej hladiny tukov alebo triglyceridov v krvi, vysokej hladiny cukru v krvi, vysokého krvného tlaku alebo nadváhy v oblasti pása, ktoré zvyšujú riziko mozgovej príhody, srdcových ochorení a cukrovky 2. typu. Táto štúdia zistila, že zvýšené riziko metabolického syndrómu bolo len u adolescentov, ktorí pri sledovaní televízie alebo hraní videohier často jedli.

Sedavé správanie ovplyvňuje aj črevný mikrobióm

Vedci z Arizonskej univerzity sa zase zamerali 60 zdravých vysokoškolských študentov, ktorí počas prvého ročníka na univerzite bývali na internátoch. Rozdelili ich do dvoch skupín: tých, ktorí mimo školských povinností trávili viac ako 75 minút denne pred obrazovkou, a tých, ktorí tak trávili menej času.

Študentom odobrali vzorky stolice, aby mohli analyzovať ich črevné mikrobiómy a porozumieť vplyvu času stráveného pred obrazovkou na ne. Zistili pritom, že študenti, ktorí trávili menej času pred obrazovkou, mali viac zdravých baktérií spojených s nižším rizikom priberania a zlepšeným metabolizmom. Naopak, študenti, ktorí trávili viac času pred obrazovkou, mali v črevách viac molekúl súvisiacich s poruchami, ako sú celiakia alebo zápalové ochorenia čriev, ako aj molekúl súvisiacich s obezitou a syndrómom chronickej únavy. To podľa odborníkov poukazuje na možnú reťazovú reakciu. „Čím viac času trávite pred obrazovkami, tým viac sa začína meniť a narúšať prostredie vo vašich črevách, čo má následne vplyv na vašu náladu, metabolizmus a celkové zdravie.“

Pečeni pomôžu aj fosfolipidy

Pečeni postihnutej MASLD pritom môžeme pomôcť esenciálnymi fosfolipidmi. Siahnuť môžete po voľnopredajnom lieku Essentiale^® forte 600 mg, ktorý obsahuje esenciálne fosfolipidy – prírodné látky blízke fosfolipidom, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ľudskom tele. Esenciálne fosfolipidy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou bunkových membrán, a ich užívanie prispieva k regenerácii a lepšej funkcii pečeňových buniek. Tým celkovo zlepšujú metabolické procesy v pečeni. Hlavnou výhodou esenciálnych fosfolipidov je ich veľmi dobrá znášanlivosť a minimálne vedľajšie účinky.