DENNÍK RELAX - Čo pre ženy znamená estrogénová dominancia?

Čo pre ženy znamená estrogénová dominancia?

Estrogén je výnimočný ženský hormón. Toto pohlavie nemôže bez neho žiť. Vďaka nemu rastú prsia, vďaka nemu majú ženy pravidelnú periódu, je nápomocný pri oplodnení. Keď je hormonálny profil bezchybný a všetko funguje ako má, tak je všetko v poriadku. Ak nie, a je ho nadbytok, začnú nepríjemné prejavy, ktoré spozoruje rýchlo každá žena.

Prejavy,  ak je ho v tele nadbytok:

  • Nespavosť, trhaný spánok
  • Pocity depresie a úzkosti
  • Extrémne priberanie na váhe
  • Studené končatiny
  • Riedke vlasy, strata vlasov
  • Silné menštruačné krvácanie
  • Výkyvy nálad, raz šťastná, raz smutná
  • Precitlivelosť
  • Nepravidelná perióda
  • PMS – zmeny nálad, výkyvy

Príčinami tejto hormonálnej nerovnováhy môžu byť: obezita, vysoký krvný tlak, cukrovka, nadmerný stres a iné.

Aká je prevencia?

To, kedy sa prejaví u nás dlhodobá hormonálna nerovnováha, určujú genetické faktory a životný štýl. Hormonálny profil je niekedy veľmi ťažké ovládať a účinne s ním bojovať. Kvalitnou a vyváženou stravou v kombinácii s pohybom na čerstvom vzduchu je možné udržať hladinu hormónov v rovnováhe.

Potraviny, ktoré sú skvelé na udržanie hormonálnej rovnováhy, sú napr. fermentované výrobky ( bryndza, kefír), selén, vitamíny skupiny B a vitamín C, brokolica, ľanové semená, mrkva, špenát, špargľa, avokádo, cesnak.

Dostatočným príjmom horčíka, vápnika, obmedzením pitia kávy a alkoholu sa stáva naše telo jedinečným a prestaneme mať problémy s hormonálnou nerovnováhou.

Natalie
 

Autor fotografie:https://pixabay.com/sk/diev%C4%8Da-%C5%BEena-pocity-zrada-sm%C3%BAtok-3047297/