Okamžitá pomoc proti úzkosti

 Hanson, Rick; McKay, Matthew
Okamžitá pomoc proti úzkosti

pomocou KBT, mindfulness a relaxácie

Žijeme v neistej dobe. Možno vám v poslednom čase hlavou ako o preteky bežia rozličné myšlenky, točíte sa v kruhu katastrofických scenárov, ste vystresovaní alebo sa bojíte o seba či svojich blízkych. Potrebujete sa „dostať do kľudu“, a to čo najskôr. Predkadaný súbor cvičení, ktorý dohromady zostavili poprední americkí profesionáli v oblasti pomáhajúcich profesií, vám má pomôcť sa cítit lepšie, ale tiež uznať, že na svoje vnútorné prežívanie máte plné právo. Jedná sa o 40 ľahkých, rýchlych a efektívnych techník z oblasti kognitivno-behaviorálnej terapie, mindfulness, neurovied a relaxácie, ktoré nielenže overila prax, ale preukázalo aj vedecké skúmanie. Cieľom je, aby ste si zlepšili náladu, pochopili sami seba a začali žiť v súlade s tým, čo je pre vás naozaj podstatné.
brož., 112 str., 229 Kč
Vydalo vydavateľstvo PORTÁL.