Hlavné znaky, že patríte medzi vysokocitlivých ľudí

Niektorí ľudia reagujú na svet okolo seba oveľa intenzívnejšie než ostatní. Hlasné zvuky, prudké svetlo, napätie v miestnosti či emócie iných – to všetko na nich pôsobí silnejšie a hlbšie. Možno aj vy patríte k tým, ktorí si všetko viac „berú k srdcu“, premýšľajú do hĺbky a často cítia potrebu stiahnuť sa do ticha. Takéto prejavy môžu naznačovať, že ste vysokocitlivý (hypersenzitívny) človek. Čo to vlastne znamená a aké sú hlavné znaky, že patríte medzi vysokocitlivých ľudí?

Vysokocitlivý človek

Vysokocitlivý človek, známy aj pod označením HSP (z angl. Highly Sensitive Person), má zvýšenú citlivosť nervového systému a vníma podnety intenzívnejšie než väčšina populácie. Táto citlivosť sa neprejavuje len emocionálne, ale aj fyzicky, a to napríklad precitlivenosťou na hlasné zvuky, silné vône či jasné svetlá.

Vysokocitliví ľudia bývajú veľmi empatickí, vnímaví k potrebám iných a často si všimnú aj tie najmenšie detaily vo svojom okolí. Na druhej strane však môžu byť rýchlejšie unavení z nadmerného množstva stimulov.

Vysoká citlivosť - príznaky

Možno aj vy máte pocit, že veci prežívate intenzívnejšie ako vaše okolie. Môže to byť práve tým, že sa u vás prejavuje vysoká citlivosť. Príznaky sú najmä nasledovné:

• Hlboké premýšľanie

Vysokocitliví ľudia radi dôkladne analyzujú situácie a veci neberú na ľahkú váhu. Premýšľajú o všetkých možných aspektoch, než sa rozhodnú konať, a drobné detaily ich môžu veľmi ovplyvniť.

• Výrazná citlivosť na detaily

Vnímajú drobnosti, ktoré iným často unikajú, a neuspokoja sa, kým nie sú všetky veci dôkladne vyriešené. Táto schopnosť ich robí presnými a spoľahlivými v rôznych oblastiach.

• Silná emočná reakcia

Vysokocitliví ľudia veľmi intenzívne prežívajú radosť i smútok. Dokážu sa hlboko ponoriť do pozitívnych aj negatívnych emócií.

• Pomalé rozhodovanie

Kvôli ich tendencii zvážiť všetky možné výsledky a dôsledky trvá rozhodovanie dlhšie, pretože si starostlivo prechádzajú všetky alternatívy v mysli.

• Silná reakcia na nesprávne rozhodnutia

Ak sa rozhodnú nesprávne, prežívajú to intenzívnejšie ako iní a často ich to zneisťuje, čo zase môže spomaliť ich schopnosť robiť ďalšie rozhodnutia.

• Potreba ticha a samoty

Pravidelne potrebujú svoju dávku ticha a samoty, hlavne po sociálnych interakciách.

• Precítené vnímanie umenia

Pre týchto ľudí je umenie – hudba, filmy či literatúra často veľmi silným podnetom.

• Ťažko znášajú kritiku

Silná emocionálna reakcia na kritiku ich môže zraňovať, ale zároveň sa nad ňou hlbšie zamýšľajú, čo im umožňuje poučiť sa a zlepšiť sa.

• Vyhýbanie sa konfliktom

Nemajú radi hádky a napäté situácie, preto sa im často snažia skôr vyhýbať.

Čo je hypersenzitivita?

Hypersenzitivita je výraz, ktorý sa často používa ako synonymum vysokej citlivosti. Netreba si ju však zamieňať s precitlivenosťou v negatívnom význame. Hypersenzitívni ľudia nemusia byť „slabí“ alebo „príliš emocionálni“, ide skôr o to, že ich mozog a nervový systém fungujú inak.

Výskumy ukazujú, že hypersenzitivita môže byť evolučnou výhodou, pretože takíto ľudia často lepšie odhadnú riziká, zachytia jemné signály v komunikácii a dokážu sa hlbšie spojiť s inými.

Test vysokej citlivosti

Ak si nie ste istí, či na vás  „sedí” charakteristika vysokocitlivých ľudí, môžete si urobiť test vysokej citlivosti. Jeden z najznámejších vytvorila americká psychologička Elaine N. Aron, ktorá sa výskumu tejto oblasti venuje už desiatky rokov a je zároveň autorkou viacerých publikácií na tému vysokej citlivosti.

Test pozostáva z otázok, na ktoré je potrebné pravdivo odpovedať a na záver podľa odpovedí vyhodnotiť. Samozrejme, nejde o jediný test vysokej citlivosti - mnohé sa dajú nájsť zdarma alebo za poplatok na internete.

Vysoká citlivosť - dar či prekliatie?

Vysoká senzitivita môže byť darom aj prekliatím. Typická charakteristika vysokocitlivých ľudí prináša so sebou hlboké prežívanie a empatiu, no niekedy aj preťaženie a únavu. Dôležité je naučiť sa ju prijať, pochopiť a správne s ňou pracovať. Pomôcť môže čítanie odborných kníh, rozhovor s psychológom alebo len obyčajné porozumenie sebe samému.

Zdroj test: https://institut-pro-vysokou-citlivost.cz/vysoka-citlivost-vysoce-citlivi-lide-hsp/test-vysoke-citlivosti/