Ako sa pred Vianocami nezblázniť: Rady, ktoré urobia adventné dni krajšími

Adventné obdobie by malo byť časom radostného a pokojného očakávania vianočných sviatkov. Opak je však pre väčšinu z nás pravdou. V praxi sa často mení na hektické naháňanie sa za darčekmi či dokonalou výzdobou. Zoznam povinností rastie a stres pribúda, a pritom drobné prípravy dokážu vniesť do predvianočných dní viac pokoja a pohody. Stačí si vytvoriť priestor pre chvíle, ktoré vám pripomenú, že advent je predovšetkým o radosti a spoločnom čase s blízkymi. Sviečky na adventnom venci, vôňa medovníkov a zimné večery plné pohody. Aj tak môže vyzerať advent, keď si nenecháte všetko na poslednú chvíľu.

Do adventu choďte s jasným plánom

Verte či neverte, tá kopa povinnosti, ktorá sa na nás pred Vianocami hrnie sa da zvládnuť bes stresu. Veľkým pomocníkom vie byť plánovanie, to vám pomôže mať lepší prehľad a viac času na to, čo si chcete skutočne užiť. Niektoré úlohy sa dajú zvládnuť ešte pred adventným obdobím. Či ide o nákupy, dekorovanie alebo upratovanie. Povinnosti si zoraďte podľa priority, vytvorte si menšie kroky k dosiahnutiu daného cieľa a nezabudnite si stanoviť realistické termíny. To, čo môžete, delegujte partnerovi či starším deťom. Napríklad balenie darčekov sa môže stať zábavnou rodinnou aktivitou. Nakoniec uvidíte, že advent na vás nebude pôsobiť tak odstrašujúco. Tip: používajte to-do listy alebo aplikácie na plánovanie. Užitočným vie byť napríklad Google Kalendár, ktorý na jednom mieste zhromaždí všetky úlohy aj s dátumami, do kedy ich treba splniť a zároveň vás upozorní včas, aby ste na nič nezabudli. Ak máte radi jednoduché a prehľadné zoznamy, siahnite po aplikáciách ako Todoist alebo Microsoft To Do, kde si viete rozdeliť povinnosti podľa priorít či tém (napríklad darčeky, upratovanie, pečenie). Navyše odškrtávanie splnených úloh prináša dobrý pocit z hotovej práce a motivuje pokračovať ďalej bez zbytočného stresu.

Pripravte si malé radosti na každý deň

Na každé stresujúce obdobie sa treba patrične pripraviť. Malé radosti môžu vyvolať potrebné endorfíny a priniesť pocit rovnováhy aj v hektických dňoch. Môže to byť šálka horúceho kakaa pri zapálenej sviečke, pár minút s dobrou knihou alebo krátka prechádzka na čerstvom vzduchu. Skvelým spôsobom, ako si spríjemniť každý predvianočný deň je aj kúpa sladkého adventného kalendára. Pozornosť v tomto prípade venujte správnemu výberu. „Pri maškrtení je dôležité dbať na zloženie a kvalitné suroviny bez „éčiek“ či palmového oleja. Adventný kalendár nemusí byť plný iba nezdravých čokoládiek. Ak si vyberiete správne, môže každý deň ukrývať snack, ktorý vám dodá potrebnú energiu v predvianočnom zhone,“ hovorí Martin Wallner, jeden zo zakladateľov Mixit.cz. Aj vďaka takýmto drobným potešeniam si môžete advent užiť pokojnejšie, s úsmevom a v atmosfére, akú si skutočne zaslúžte. Tip: vytvorte si adventný „moodboard“, ktorý vám pri každom pohľade pripomenie vyhradiť si chvíľku pre seba a naladiť sa do správnej atmosféry.

Nezabúdajte na svoje zdravie

Počas chladných dní a hektického tempa pred Vianocami je dôležité podporiť imunitu aj celkovú vitalitu. Preto nezabúdajte na kvalitný spánok, pravidelný pohyb a vyváženú stravu. Spite aspoň 7-8 hodín denne a dbajte na kvalitu odpočinku. Skúste si dopriať malý mobilný detox – odložte telefón aspoň hodinu pred spaním a namiesto „scrollovania“ dajte prednosť knihe, alebo si pustite relaxačnú hudbu. Myseľ sa upokojí, spánok bude hlbší a ráno sa zobudíte plná energie do ďalšieho dňa. Pre podporu zdravia zvnútra sa zásobte vitamínmi a minerálmi ako sú vitamín C, D či magnézium. Pohyb je liek tela aj mysle. Nemusíte tráviť hodiny vo fitku, stačí desať minútová ranná jóga, prechádzka v parku či večerný stretching. Rovnako dôležité je dbať na to, čo si doprajete – vyvážená strava, kvalitné suroviny a zdravšie alternatívy sladkostí vám dodajú energiu, namiesto toho, aby vás vyčerpali. Práve takéto mikro-rutiny dokážu spraviť veľký rozdiel a zásobiť vás novými silami. Starostlivosť o telo i myseľ je tým najlepším darčekom, ktorý môžete sebe aj celej rodine darovať už pred Vianocami. Tip: Večer siahnite po šálke čaju z medovky či harmančeka, ktoré upokoja telo a navodia hlbší spánok. Pri prvých náznakoch nachladnutia zvoľte zázvorový čaj. Napríklad Mixitea Dr. Honeybush so zázvorom a voňavým korením je ideálny na chladné večery, keďže zahreje, je plný antioxidantov a pomôže odohnať prichádzajúcu chorobu.

Nebojte sa poprosiť o pomoc

Nemusíte všetko zvládať sami a poprosiť o pomoc je úplne v poriadku, najmä v prípadoch, keď je na vašich pleciach viac povinnosti, ako je bežné. Ak nemáte po ruke nikoho, kto by vám vedel pomôcť, nebojte sa obrátiť na profesionálne služby – či už ide o upratovanie, alebo pečenie koláčov. Dnes je úplne bežné využiť pomoc zvonka a výsledok môže byť dokonca lepší, než keby ste sa všetko snažili zvládnuť sama. A ak pečenie nie je vaša silná stránka, pokojne si vianočku alebo cukrovinky kúpte. Dôležité nie je to, kto ich pripravil, ale to, že si ich vychutnáte spolu s blízkymi. Zariaďte si objednávky a termíny doručenia pár mesiacov vopred, aby ste mali istotu, že všetko stihnete bez stresu a počas adventu sa môžete sústrediť na to najdôležitejšie – spoločné chvíle s rodinou a priateľmi.

Advent by mal byť časom očakávania sviatkov vďačnosti a radosti. Pokaziť si ho často dokážeme aj my sami, a to naháňaním sa za dych-berúcimi darčekmi, trendy dekoráciami či prípravami dokonalých receptov. Často ale zabúdame, že to, čo robí Vianoce krásnymi, nie je dokonalosť ale atmosféra pohody prežitá s rodinou a blízkymi. A práve pre tie chvíle plné smiechu, tepla a pokoja ostáva čas Vianoc a vianočného očakávania v srdci najdlhšie.