Návrat do práce po lete nemusí byť stresujúci. Ako zvládnuť jeseň s ľahkosťou?

Záver letnej sezóny a dovolenkového obdobia býva spravidla spojený s väčším objemom práce a pocitom výraznejšieho tlaku. Ľudia si počas leta síce oddýchli, no september prišiel ako veľká vlna a s ním aj množstvo povinností a termínov, ktoré musíme stíhať. K pracovným povinnostiam sa navyše pridávajú aj školské povinnosti a tiež chladnejšie počasie a kratšie dni, ktoré dobrému psychickému rozpoloženiu rozhodne nepridávajú.

Slovenská asociácia koučov (SAKo) upozorňuje, že jeseň nemusí byť obdobím vysokého výkonu, stresu či únavy, ale môžeme byť aj pozvaním vrátiť sa k sebe samému. „Začiatok jesene nemusí byť o rýchlom výkone, ak sa cítite zahltení, spomaľte. Ak neviete, kde začať, zvoľte jednu malú vec a od nej sa odrazte. Aj pomalý štart je štart, ktorý vám však zároveň umožní udržať si energiu a dobrú náladu aj v náročnejších mesiacoch. Leto síce končí, no o našom vnímaní sveta nerozhoduje počasie, ale náš vnútorný kompas,“ hovorí koučka Eva Gromová zo SAKo a pripomína, že existuje viacero osvedčených spôsobov, ako prechod z leta do jesene zvládnuť pokojnejšie a s ľahkosťou.

1. Vedome uzavrite leto

Predtým, než sa naplno ponoríme do pracovného kolotoča, je dobré si položiť otázku: Čo mi toto leto prinieslo? Môže to byť konkrétny zážitok, spomienka alebo pocit ľahkosti. Ak si tieto momenty zapíšeme alebo si z nich vytvoríme koláž, pomôže nám to symbolicky uzavrieť jedno obdobie a jednoduchšie vstúpiť do ďalšieho.

2. Nezačínajte hneď na 120 %

S príchodom septembra často cítime tlak na výkon – nové ciele, projekty a plný kalendár. Namiesto toho, aby sme sa vrhli do všetkého naraz, položme si otázku: Čo je teraz naozaj dôležité? Vyberme si jednu dve najdôležitejšie veci a začnime nimi. Takto sa vyhneme rýchlemu preťaženiu, ktoré by nás mohlo stáť viac energie, než je zdravé.

3. Prijmite zmenu počasia ako príležitosť

Aj keď so sebou jeseň prináša menej slnka a viac dažďa, nemusí to byť dôvod na smútok. Príroda nám ukazuje, že každý cyklus potrebuje spomalenie. Môžeme si napríklad vytvoriť nové jesenné rituály, ako napríklad rannú prechádzku na svetle, čítanie kníh, večere pri sviečkach či varenie sezónnych jedál. Vďaka novým rituálom sa naladíme na vlnu harmónie, čo je rozhodne lepšie ako bojovať s počasím.

4. Nájdite si svoj jesenný zdroj energie

Menej slnka prirodzene znamená aj menej energie. Preto je dôležité si vedome hľadať nové zdroje vitality a myslieť na to, že nie vždy je riešením ďalšia káva. Pre niekoho môže byť zdrojom vitality pohyb, pre iného tvorenie, dychové cvičenia či otužovanie. Každý z nás má svoj spôsob, ako sa nabiť dobrou energiou. Podstatné je skúšať a objavovať, čo funguje práve pre vás.

Zdroj foto: freepik.com