Ako fungujú smart hodinky? Technológia za meraním životných funkcií

Smart hodinky sú dnes veľmi obľúbeným pomocníkom pri sledovaní zdravia, spánku a dosahovaní fitness cieľov. Mnohí z nás ich nosia denne. Počítajú naše kroky, strážia tep, upozorňujú na dlhú nečinnosť či dokonca dokážu navrhnúť tréningový plán. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, ako je vôbec možné, že takéto malé zariadenie dokáže monitorovať životné funkcie, ktoré sme predtým vedeli zistiť len pomocou lekárskeho vybavenia?

Smart hodinky ako zdravotný asistent

Inteligentné hodinky dnes nie sú len módnym doplnkom – nejde o to, či máte na zápästí štýlové dámske smart hodinky s ružovým remienkom a rose gold ciferníkom, ale najmä o funkcie. Hodinky sú dnes akýmsi personálnym zdravotným asistentom. Vďaka pokročilým senzorom dokážu nepretržite merať pokojovú srdcovú frekvenciu (RHR, z anglického Resting Heart Rate), ktorá je kľúčovým indikátorom kardiovaskulárnej kondície.

Pokles RHR pri pravidelnom cvičení indikuje zlepšenie srdcovej efektivity. Laicky povedané, keď pravidelne športujete, vaše srdce začne v pokoji biť pomalšie, tzn. dokáže lepšie zásobovať telo kyslíkom. Okrem tepu dokážu monitorovať aj okysličenie krvi či kvalitu spánku, čím poskytujú komplexnejší obraz.

Ako dokážu hodinky merať srdcovú frekvenciu

Moderné smart hodinky merajú pokojovú srdcovú frekvenciu pomocou technológie zvanej fotopletyzmografia. Možno ste si už všimli, že na ich spodnej strane bliká akési zelené svetlo. Práve to preniká cez pokožku do krvných ciev – keď srdce bije a pumpuje krv, cievy sa rozširujú a zase sťahujú, čím sa mení objem krvi v určitých častiach tkaniva pod pokožkou (najmä v malých tepnách a kapilárach, ktoré sa nachádzajú blízko povrchu kože), a teda aj to, koľko zeleného svetla sa odrazí späť. Optický senzor zachytáva tieto zmeny a softvér ich prepočíta na pulz. Čím pravidelnejší je váš pulz počas odpočinku, tým presnejšie dokáže zariadenie určiť vašu RHR a sledovať, ako sa mení v čase.

Ako rozoznávajú spánkové cykly

S týmto princípom úzko súvisí aj meranie spánku pomocou dámskych a pánskych smart hodiniek, ale okrem pulzu sa využívajú aj ďalšie senzory a algoritmy. Pomocou vstavaného akcelerometra sledujú, ako často a intenzívne sa hýbete, zatiaľ čo optický senzor zaznamenáva zmeny v pulze a jeho variabilite. Na základe týchto údajov vyhodnocujú jednotlivé fázy spánku – ľahkú, hlbokú alebo REM fázu.

Meranie spánku pomocou smart hodiniek je síce užitočné, ale nie úplne presné, klinickú diagnostiku nedokážu nahradiť. Fázy spánku odhadujú len na základe nepriamych ukazovateľov, teda z pohybu a pulzu, nie z mozgových vĺn, ako je to napríklad pri presnejšej polysomnografii.

Zdroj foto: Freepik