Ako zatočiť s tráviacimi problémami

Niektorí ľudia môžu zjesť úplne všetko, hoci aj klince a niektorí majú žalúdočné problémy. Ženy, deti, starší... takmer každý občasne trpí tráviacimi problémami. Bez výnimky. V článku nájdete zopár rád, vďaka ktorým možno budete lepšie rozumieť a predchádzať tráviacim problémom, alebo sa z nich úplne vyliečite.

Ak máte tieto príznaky trpíte tráviacimi ťažkosťami

Nafukovanie
Bolesti žalúdka
Hnačky, zápchy
Pocit plnosti
Pálenie záhy
Kŕče v žalúdku
Bolesti hlavy
Krvácanie z tráviaceho traktu

Ako sa vyhnúť tráviacim komplikáciám?

Je potrebné dbať dôsledne na to, aby ste jedlo veľakrát prežuli a nehltali celé kusy. Neponáhľať sa pri jedení, nikto vám jedlo nevezme. Vnímať chuť jedla je základ.
Nápoj by sa nemal konzumovať počas jedenia alebo bezprostredne po ňom, ale pred jedením
Treba dodržiavať pauzy medzi jednotlivými jedlami a nemiešať viaceré jedla dokopy.
Je potrebné dbať na to, aby každé jedlo bolo dostatočne tepelne upravené. Nejesť surové mäso a vajcia, pretože potom sa môžu objaviť v tele človeka viaceré škodlivé baktérie ako salmonelóza alebo yersinióza. Sú to nebezpečné infekčné choroby.
Vyhnúť sa tiež treba nadmernej konzumácii alkoholu. V prípade potreby a po mastnom jedle si môžete dopriať pohár piva, ale inak to netreba preháňať. A najmä nekombinovať alkohol, sladké a hlavné jedlo. Vražedná kombinácia pre žalúdok.
Probiotiká sú účinnou zbraňou proti tráviacim komplikáciám. Čistia črevá a pomáhajú žalúdku spracovať ťažkostráviteľné jedlá.
Po jedle netreba ihneď cvičiť ale ani ležať. Výborná a vhodná podľa odborníkov je pomalá chôdza.
Jesť 5-6 krát denne, v menších porciách. Nie veľa jedla naraz. Najhoršia možnosť je jesť 1 -2 krát do dňa veľkú a nezdravú porciu.
Dopriať si veľa zeleniny a ovocia namiesto sladkostí je základom vyváženej stravy.

Čo robiť, keď už mám problémy?

Ak už trpíte bolesťou a nevoľnosťami, doprajte si nasledujúce potraviny. Možno vám pomôžu pri prechodných ťažkostiach. Medzi zázračné liečivé potraviny patria najmä zázvorový horúci čaj, mätový čaj, citrónová voda, aloe vera.

Pri väčších ťažkostiach treba tiež dodržiavať diétu v zmysle: suchá ryža, jablko, banán, nejesť sladké potraviny, vyprážané - ťažko stráviteľné jedlá, vyhnúť sa alkoholu. Pár dní vydržať na prísnej diéte je ideálnym spôsobom, ako sa vyliečiť z uboleného žalúdka.

Ak nepomáhajú nasledujúce rady treba navštíviť lekára!

Natalie