Ako byť efektívny počas pracovného dňa?

Práca každého z nás vyšťavuje a ak sa chceme premôcť a vydržať v nej osem hodín bez najmenších komplikácii, musíme vypiť najmenej dve kávy. Hovorí sa, že vyše polovica Slovákov pracuje v nedostatočných podmienkach. Veď aby nie, nízka pláca, zlé podmienky a okrem toho aj zlé vzťahy na pracovisku nás vyšťavujú a postupne strácame chuť vrátiť sa nasledujúci deň opäť do práce. Treba si však uvedomiť, že práca nás živí a odísť nadobro z práce a spoliehať sa na podporu sa vám určite nevyplatí. Ako byť teda efektívny v práci?

Ráno si vždy zacvičte

Nemusíte behať na bežiacom páse, aby ste sa rozcvičili. Postačí, keď sa trošku ponaťahujete, spravíte zopár drepov a hneď sa budete cítiť lepšie. Aj nenáročný pohyb vám dodá veľa energie. Cvičte ale najskôr pred raňajkovaním, pretože s plným žalúdkom by to šlo o niečo horšie. Mohlo by vám prísť ťažko. Ak robíte kuriéra, dobre viete, že počas pracovnej doby budete väčšinou v aute. Vám takáto rozcvička určite pomôže. A nielen vám.

Zdravé raňajky sú povinnosť

Keby ste neraňajkovávali, pravdepodobne by ste nemali veľa energie a práca by vám nešla až tak od ruky. Ak chcete byť energický počas dňa, nezabúdajte si vždy každý deň pripravovať zdravé chutné raňajky. Môžete buď ovocné alebo mliečne – krupicová kaša, cereálie s mliekom, ovocný šalát atď. Nepite len kávu. Kávu si môžete dať, ale pozor, vždy po raňajkách. Na prázdny žalúdok by vám neurobila dobre. Ak si budete pravidelne chystať zdravé raňajky, zvládnete hravo aj kurz angličtiny pre firmy, na ktorý vás poslal zamestnávateľ, aby zefektívnil prácu vo firme.

Využívajte obedné prestávky – prejdite sa, vyvetrajte sa na čerstvom vzduchu

Cez obednú prestávku, ak vám to je umožnené, choďte sa prevetrať na čerstvý vzduch. Neseďte na stoličke, kde bude vaša chrbtica trpieť nezávisle od toho, či máte sedavú alebo prácu v stoji. Či už pracujete ako pokladník na ekonomickom oddelení vo firme, alebo obsluhujete klientov ako čašník, choďte na čerstvý vzduch, ak vám to je umožnené počas pracovnej doby. Uvidíte, že efektivita práce u vás porastie. Nezabúdajte – čerstvý vzduch je základ!