6 tipov, ako si dodať energiu v horúcich letných dňoch

Slnko praží ostošesť, v práci chcú od nás skvelé výkony, doma je takisto povinností neúrekom a my sa cítime vyšťavene. Najradšej by sme sa zbalili a ihneď odišli na dovolenku na druhý koniec sveta.
Je to aj váš prípad? Potom sa skúste naštartovať našimi jednoduchými tipmi, ktoré vám dodajú energiu i dobrú náladu aj počas horúcich letných dní.

• Hneď ráno si zacvičte

Cvičenie má množstvo benefitov. Nuž a jedným z nich je aj to, že dodáva energiu a zlepšuje náladu. Ak sa teda cítite v týchto horúcich dňoch pod psa, privstaňte si a zacvičte si na čerstvom vzduchu. Ak sa so športom nekamarátite, doprajte si aspoň svižnú 10-minútovú prechádzku. Účinky pocítite na sebe takmer okamžite. 

• Starostlivo si vyberajte raňajky a obed

Ani v lete by ste sa nemali do práce vybrať bez raňajok, pretože výborne naštartujú metabolizmus a dodajú vám energiu na niekoľko hodín. Samozrejme, za predpokladu, že si zvolíte vhodné jedlo. Výbornou voľbou sú kvalitné müsli produkty, obilninové kaše s ovocím, smoothie alebo celozrnné pečivo so šunkou, syrom a zeleninou.
Na čo myslieť pri voľbe obeda? Na poludnie je vonku horúco, preto nezaťažujte svoje telo zbytočne mastnými, slanými či vyprážanými jedlami. Vsaďte radšej na ľahké a svieže pokrmy.

• Všade noste so sebou vodu

V kabelke, v aute, na kancelárskom stole... Vodu by ste mali mať všade so sebou. Preferujte pitnú alebo minerálnu vodu. Vyhnite sa sladkým limonádam, sladeným minerálkam či energetickým nápojom – sú prázdnym zdrojom kalórií.

• Trávte viac času vonku

V lete sú dni dlhé, a preto to využite na prechádzky po centrách miest či parkov. Alebo si jednoducho sadnite do záhrady a vychutnávajte si čaro letných večerov. V prípade, že máte deti, zaskáčte si s nimi na záhradnej trampolíne alebo si zahrajte bedminton. Ak budete s príjemnými a pozitívne naladenými ľuďmi, dodá vám to ešte niekoľkonásobne viac energie ako samotný čerstvý vzduch.

• Preferujte sezónne potraviny

Počas leta dozrieva množstvo ovocia a zeleniny. Využite to! Dodáte svojmu telu veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Pokiaľ máte možnosť, využívajte produkty zo svojej záhradky, pokiaľ nie, stavte na trhy s ponukou od lokálnych farmárov.

• Správne sa nalaďte

Môžete byť na najkrajšom mieste na svete, a predsa nemusíte byť šťastní, pretože šťastie je o vnútornom nastavení. Skúste si teda tíško sadnúť a poďakovať za všetko, čo máte, vedzte, že vás to naplní úprimnou vďačnosťou a radosťou zo života.

-w-