Milujete ovocie? Doprajte si to, ktoré obsahuje menej kalórií

Ovocie je plné výživných látok, avšak niektoré druhy obsahujú viac ovocného cukru, a teda aj kalórií. Ako sa osviežiť s pôžitkom a menším počtom kalórií?

Vybrali sme pre vás tie druhy chutného ovocia, ktoré obsahujú menej ako 60 kcal na 100 gramov. Do čoho sa môžete zahryznúť bez zbytočných výčitiek?

• Červený melón

Červený melón je výborný spôsob, ako telu dodať tekutiny, zahnať hlad a organizmus očistiť. Je zásobárňou vitamínov zo skupiny B, vitamínu C i ďalších prospešných látok. Môžete si z neho pripraviť ovocný šalát alebo ho pridať do smoothie.

• Citrusové plody

Do tejto kategórie patria citróny, mandarínky, grepy, pomaranče a limetky. Obsahujú bohatstvo v podobe vitamínu C, ktorý je dôležitým antioxidantom. Nájdete v nich aj karotenoidy, vlákninu, draslík a ďalšie užitočné látky.

• Jahody

Výborne chutia a obsahujú veľa živín. Ich prednosťou je obsah vitamínu C a fytochemikálií. Majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Upokojujú, bojujú proti zápche a navodzujú psychickú pohodu.

• Marhule, broskyne a nektárinky

Marhule sú skvelým zdrojom betakaroténu, ktorý má priaznivé účinky na pleť. Broskyne posilňujú imunitu, zlepšujú náladu, pomáhajú z tela odstraňovať prebytočnú vodu a sú bojovníčkami proti zápche. Nektárinky sú pokladom pre obličky a znižujú krvný tlak.

• Papája

Papája je pre nás stále trochu exotickým ovocím – má príjemnú sladkú chuť a textúrou pripomína maslo. Má prečisťujúce vlastnosti a priaznivo vplýva na tráviaci aparát. Je zásobárňou viacerých vitamínov, minerálov i stopových prvkov. V sto gramoch papáje sa nachádza 2,5 g vlákniny, čiže toto ovocie aj výborne zasýti.

• Slivky

Vráťme sa opäť do našich končín, kde sa slivkám darí. Šťavnaté slivky obsahujú antokyány, ktoré majú výborné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Mimochodom, tieto látky sa dávajú do súvislosti aj s podporou chudnutia.

• Jablká

V zozname ovocia s nízkym obsahom kalórií nesmú, samozrejme, chýbať jablká. Už naše staré mamy vraveli, že dve jablká denne dokážu ochrániť pred najrôznejšími chorobami. Navyše jabĺčka skvelo zasýtia a podporia trávenie.

-w-