Guava posilňuje imunitu a prospieva aj tehotným

Guava je tropické ovocie, ktoré je dostupné aj na našom trhu. Je výnimočné nielen svojou chuťou, ale aj pozitívnymi účinkami. Pozoruhodný je napríklad obsah vitamínu C, ktorý je štyrikrát väčší ako v pomarančoch.

Guava obsahuje mnoho živín
Jedna porcia tejto pochúťky, čo je približne 165 gramov, obsahuje zhruba 112 kalórií. V tomto množstve ovocia sú zastúpené sacharidy (zhruba 15 gramov), vláknina (9 gramov), 4 gramy proteínov, vitamíny (A, C, skupiny B, E, K), minerály (draslík, meď, horčík, mangán) a ďalšie látky (lykopén). Vďaka nim je guava výživným ovocím, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálneho lístka.

Viete, aké sú pozitívne účinky tohto ovocia?
Naše podnebné pásmo nám ponúka množstvo chutných a zdravých ovocných i zeleninových plodov. Z času na čas sa však oplatí investovať do nových chutí, najmä v prípadoch, keď ide o výživné potraviny. Guava do tejto kategórie určite patrí.
Guava je známa vysokým obsahom vitamínu C, ktorý patrí medzi najvýznamnejšie antioxidanty. V ľudskom tele má mnoho dôležitých funkcií, najhlavnejšou z nich je eliminovať škodlivé účinky voľných radikálov spôsobujúcich civilizačné ochorenia, ktorým je napríklad rakovina. Vysoký obsah vitamínu C, ale aj ďalších antioxidantov (lykopén) pomáha chrániť človeka i pred touto zákernou chorobou.

Ďalšou významnou látkou, ktorá je v tomto tropickom ovocí zastúpená, je meď. Meď je nevyhnutná pre správne fungovanie štítnej žľazy, ktorá ovplyvňuje aj metabolizmus. Z tohto dôvodu by guava nemala chýbať v jedálnom lístku tých, ktorí sa snažia znížiť svoju hmotnosť (okrem toho, že guava podporuje látkovú výmenu, obsahuje vlákninu, proteíny a živiny nevyhnutné pre človeka, ktorý chudne).

Chcete podporiť zdravie očí a eliminovať riziko vzniku šedého zákalu? V tom prípade konzumujte dostatok vitamínu A, ktorý, samozrejme, nechýba ani v tomto ovocí.

Trápi vás zápcha? Aj tento problém možno vyriešiť vďaka častej konzumácii ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu. A v tomto smere je veľmi nápomocná guava, konkrétne žuvanie jej semien.

Pravidelná konzumácia tohto ovocia ďalej pomáha: zlepšiť stav pleti, eliminuje vznik vrások i kožných ochorení, znižuje vysoký krvný tlak a je prevenciou skorbutu (choroba z nedostatku vitamínu C). Guava je vhodným ovocím aj pre tehotné ženy, pretože obsahuje kyselinu listovú, ktorá ovplyvňuje vývoj dieťaťa.
Chutí vám guava?

-m-
Zdroj video: www.youtube.com