Ako sa udržať fit aj počas karantény?

Ako sa udržať fit aj počas karantény?

Súčasťou zdravého životného štýlu je pravidelný pohyb a samozrejme aj vyvážená strava bohatá na vitamíny a vlákninu. Oboje je možné dosiahnuť aj bez toho, aby ste museli chodiť do fitka, reštaurácií či špecializovaných obchodov. Posilniť kondíciu, a zároveň svoju imunitu, môžete aj doma. V našom článku vám prezradíme ako.

Rozvozové služby oslavujú v posledných týždňoch veľký úspech – dovážajú jedlo rizikovým skupinám, ľuďom, ktorí momentálne pracujú z domu a ďalším záujemcom, ktorí nechcú zbytočne riskovať cestu do supermarketu. Vyskúšajte krabičkovú stravu – nebudete musieť chystať raňajky, desiatu, obed ani večeru. Čas, ktorý ušetríte, potom môžete stráviť so svojimi najbližšími, alebo sa venovať cvičeniu. Osvojíte si správne stravovacie návyky a svojmu organizmu dáte všetko, čo potrebuje.

Až 5 jedál denne

Že zdravie jedlo horšie chutí? Omyl – krabičková strava vás vyvedie z omylu. Nepochybnou výhodou je, že sa dá objednať na dlho dopredu. Výber konkrétneho stravovacieho programu je potom už len na vás – môže ísť o niekoľkodenný detoxikačný balíček aj dlhodobú objednávku. Ak preferujete bezmäsité jedlá, stačí si objednať vegetariánsky jedálniček. Suroviny sú vždy kvalitné, čerstvé a výživné.

Raňajky sa zvyčajne skladajú z pochúťkového šalátu, sendviča s nátierkou či croissantu, desiata aj olovrant z tvarohového dezertu, zeleninových či ovocných šalátov a iných špecialít, a aj obed s večerou sa samozrejme rôznia. Záleží na konkrétnom programe – ten si môžete navoliť presne na mieru. Podľa svojich prianí a potrieb.
V ponuke sú šaláty, programy pre zdravie, s extra proteínmi, pre šport, detoxikačné programy a každodenné programy so špeciálnou úpravou – vegetariánske, vegánske, pre dojčiace matky, so zníženým obsahom laktózy a aj pre seniorov.

Rozvoz priamo k vám domov

Ďalšou výhodou je, že hotové jedlá si môžete nechať dopraviť až k svojim dverám. Ak sa teda bojíte riskovať alebo sa vám nechce zbytočne jazdiť do obchodu (napríklad MHD), stačí objednávku urobiť online a potom už len čakať na doručenie.

Nezabúdajte pravidelne cvičiť

Kvalitným jedálničkom to však nekončí. Nezanedbávajte ani svoje svaly. Zdravá dávka pohybu vás nabije novou energiou – môžete začať základnými cvikmi, ako sú napríklad kliky, drepy či zhyby, alebo spoločne s online lektorom, ktorý vás bude motivovať k ďalšiemu zlepšeniu.

Cvikov do domácich podmienok existuje celý rad a až vás posilňovanie vnútri prestane baviť, môžete sa vybrať von – zabehať si v parku alebo sa prejsť na bicykli. Tréning vonku je možný, avšak len za predpokladu, že splníte nariadené bezpečnostné opatrenia. Je potrebné dodržiavať minimálny odstup a hygienické pravidlá.