Ako sa tento rok vyhnúť vianočnému prejedaniu a priberaniu?

„Tieto Vianoce nepriberiem!“ Zaznieva táto veta každoročne aj z vašich úst, no napriek tomu to väčšinou dopadne tak, že po vianočných sviatkoch sa nezmestíte do obľúbených nohavíc či šiat? Urobte to tento rok podľa nášho návodu a nepriberiete ani deko!

Vyhnite sa hladovke

Pôst na Štedrý deň je síce tradícia, avšak pokiaľ sa potom neviete večer dojesť, nie je pre vaše zdravie a ani figúru prospešný. Lepšie urobíte, ak si doprajete ľahšie raňajky i obed, poprípade aj olovrant. Voľte jedlá, ktoré sú bohaté na kvalitné bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy, jednoduchým cukrom sa vyhnite. Nezabudnite na poriadne porcie zeleniny. Vďaka vyváženému jedálničku v pravidelných intervaloch si udržíte stabilnú hladinu cukru v krvi a vyhnete sa večernému prejedeniu.

Dbajte na pitný režim

Ráno začnite dvomi pohármi vlažnej vody s citrónom. Priebežne pite po celý deň tak, aby ste vôbec nepocítili smäd a nemali tmavý a zapáchajúci moč. Najlepšou voľbou je čistá voda. Siahnuť môžete aj po neperlivej minerálke alebo bylinkových čajoch. Asi 15 minút pred štedrovečernou hostinou si tiež doprajte 1 – 2 poháre vody.

Jedlo si vychutnávajte

Ak ste jedli pravidelne a po menších dávkach od rána, nestane sa vám, že sadnete za štedrovečerný stôl so škvŕkajúcim žalúdkom. Tým pádom máte aj veľkú šancu na to, aby ste si jedlo vychutnali – jedzte pomaly, každé sústo dokonale prežujte a užívajte si čaro prítomného okamihu.

Niekde kalórie uberte

Neviete si hostinu predstaviť bez vyprážaného kapra? Tak si ho doprajte, ale namiesto majonézy v zemiakovom šaláte použite kvalitný biely jogurt. Pokladali by ste za hriech, keby ste si odopreli kapustnicu s klobáskou? Dožičte si ju, ale namiesto niekoľkých pohárikov sladkého vaječného likéru si dajte iba pohár suchého bieleho vína.

Vianočné koláčiky si dajte skôr dopoludnia

Tradičné vianočné pečivo je plné cukru a bielej múky. Neznamená to však, že by ste si z nich nemohli dať. Stačí, keď sa budete riadiť dvomi jednoduchými pravidlami – dožičte si ich skôr dopoludnia, aby ste energiu spálili napríklad pri svižnej popoludňajšej chôdzi a jedzte ich s mierou!

Uvedomte si, že Vianoce netrvajú dva týždne

Pre väčšinu ľudí nie je z hľadiska hmotnosti problém to, že si doprajú štedrovečernú hostinu, ale skutočnosť, že hodujú vkuse niekoľko dní bez akéhokoľvek pohybu. Dôsledkom sú zvyčajne tráviace ťažkosti i kilá navyše, ktorých sa zbavuje ťažko. Tu vám nezostáva nič iné, iba zapojiť  zdravý rozum a nepodľahnúť, pretože výsledok dlhotrvajúceho hodovania naozaj nestojí za to.

Hýbte sa!

Nikto od vás nechce, aby ste sa počas sviatkov trápili pri náročnom tréningu, ale pokiaľ si každý deň doprajete rezkú hodinovú prechádzku ideálne do kopca, pomôžete tráveniu, spálite nejaké kalórie a pripomeniete si, že Vianoce nie sú len o jedle.

Mirka