Ako podporovať u detí optimálny pitný režim?

Na vodu ako životne dôležitú tekutinu sa nesmie zabúdať ani v chladnejšom období. Pocit smädu sa dostavuje neskôr, pomalšie a nie v takej intenzite, ako tomu býva počas letných horúčav. To však nie je dôvodom ani na aktuálne radikálnu zmenu v pitnom režime. A už vôbec nie, keď ide o tých najmenších!

Čo nie je dieťaťu po vôli, to jednoducho odmieta a nútiť ho do niečoho nemá význam. Pravidlá v pitnom režime si musia deti osvojiť už od útleho veku a ako inak, ak nie hravou a zábavnou formou! Upozorňujeme na to aj z dôvodu, že stále patria deti a okrem nich aj seniori k najviac zanedbávaných skupinám v starostlivosti o pitný režim.

V pitnom režime u batoliat je to najjednoduchšie, no aj najrizikovejšie zároveň. Bábätko, ak je plne dojčené, prijíma vodu z materského mlieka, keďže viac než 90 % jeho obsahu tvorí práve táto tekutina. V prípade, že máte problémy s dojčením a vyživujete dieťa umelou náhradou materského mlieka, dieťaťu ponúknite vhodný detský rozpustný čaj, ale aj po lyžičkách čistej vody. Ideálne je neučiť deti na sladené nápoje, pretože stačí raz ochutnať a už sa prisladzovania nezbavíte.

Optimálny pitný režim sa prepočítava aj u detí vzhľadom na ich vek a telesnú hmotnosť. U väčších detí už musíte brať do úvahy aj iné faktory. Rozdiel v príjme tekutín záleží od toho, či sa vaše dieťa intenzívne venuje športovým aktivitám, akú má imunitu, či je častejšie vonku alebo nie.

Platí, že dieťa staršie ako jeden rok by v priebehu dňa malo vypiť približne 130 ml čistej vody na kg z celkovej hmotnosti. Voda by mala mať príjemnú vlažnú teplotu, najlepšie okolo 15°C. Dieťaťu vodu nepodsúvajte, upozornite ho, že ju má stále na dosah, teda pohár s vodou by ho mal sprevádzať všade, kde sa hrá či oddychuje.

Dieťa by sa malo naučiť piť pomenej, ale častejšie. Stačí pár dúškov v priebehu hodiny a jeho pitný režim dostanete na optimálnu úroveň. Vytvorte mu podmienky na pitný režim ako z rozprávky. Potešte ho detskou čajovou súpravou s animovanými motívmi, zaobstarajte mu fľaše, ktoré sú zabezpečené poistkou, takže sa voda nevyleje a pohodlne sa mu bude popíjať. Na pitie si musí dieťa samo dočiahnuť, aby sa na to počas hier zbytočne nezabúdalo. O vodičke si s deťmi kreslite, spievajte a razom zistíte, že to ide oveľa jednoduchšie.    

Tatiana