10 vecí, ktoré sa stanú s vaším telom, keď začnete pravidelne behať

Možno prvý ani druhý beh nebol žiadna sláva, no postupne vás táto pohybová aktivita chytila za srdce. Alebo premýšľate nad tým, že sa do behania pustíte, len ste sa ešte celkom neodhodlali. Ak je to tak, prečítajte si, aké výhody sa spájajú s pravidelným behom. Uvidíte, že vás nakopnú!

1. Posilníte svoje srdce

Aj srdce je sval, a preto jednou z najdôležitejších vecí pre jeho zdravie, je práve pohyb. Beh je ideálny spôsob, ako posilniť kardiovaskulárny aparát.

2. Zvýšite si obranyschopnosť

Je dokázané, že pravidelný pohyb má blahodarný vplyv aj na imunitný systém. Ak beháte vonku za každého počasia, zdravie sa vám poďakuje.

3. Schudnete

V prípade, že chcete prostredníctvom behu schudnúť, mali by ste behať 3 – 4 razy týždenne aspoň 30 minút pri pulzovej frekvencii 60 – 75 % maximálnej pulzovej frekvencie. Pozor, okrem behu je dôležité upraviť aj jedálny lístok.

4. Budete cieľavedomejší

Pravidelný beh zoceľuje nielen naše telo, ale pomáha budovať aj pevnú vôľu. Veď niekedy je potrebné bojovať s lenivosťou, pracovnou vyťaženosťou či nepriaznivým počasím. Ak sa prekonáte, je veľmi pravdepodobné, že sa naučíte prekročiť zónu komfortu aj v iných oblastiach života, čo môže viesť napríklad k úspešnejšej kariére.

5. Zvýšite si sebavedomie

Ako sa cítite, keď dobehnete na vytúžené miesto? Určite šťastne a sebavedomo! Áno, pravidelný beh zvyšuje aj sebavedomie!

6. Zbavíte sa stresu a negatívnych emócií

Stres je zodpovedný za mnoho zdravotných problémov. Vyhnúť sa mu nedá, no čo môžeme urobiť, je, naučiť sa ho zvládať. Jednou z možností je aj pravidelný beh – počas behu sa uvoľňujú hormóny šťastia a dobrej nálady, vďaka ktorým sa budete cítiť spokojne.

7. Posilníte svaly i kosti

Pri behu sa do pohybu zapájajú hlavne svaly nôh a zadku, no naprázdno neobídu ani ďalšie svalové skupiny, ako napríklad svalstvo rúk či chrbta. Beh je takisto výborný na posilnenie kostí.

8. Drží na uzde krvný tlak a hladinu cholesterolu

Vysoký krvný tlak a hladina cholesterolu v krvi sú hlavnými príčinami vzniku infarktu a mŕtvice. Chcete sa im vyhnúť? Stavte na zdravú a vyváženú stravu a pravidelný pohyb.

9. Získate nových priateľov

Beh je aktuálne veľmi populárny a bežcov môžete stretnúť takmer všade. Je to skvelá príležitosť, ako sa zoznámiť s ľuďmi, ktorí milujú beh podobne ako vy.

10. Budete žiť dlhšie

Pravidelný pohyb v spojení so zdravou a vyváženou stravou vedie k dlhšiemu a kvalitnejšiemu životu. Preto si doprajte poriadny beh aspoň dva razy týždenne.

-w-