Top 6 jedál pre sexi hrivu a pevné zdravie

Chcete zabiť dve muchy jednou ranou, teda zlepšiť kvalitu svojich vlasov a zároveň urobiť niečo dobré pre svoje zdravie? Naservírujte si na tanier nasledovné jedlá.

1. Tučné ryby

Tučné ryby obsahujú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré v našej strave chýbajú. Sú dôležité nielen pre naše vlasy, ale aj zdravie kardiovaskulárneho systému. Podľa vedcov z University of Maryland Medical Center pomáhajú omega-3 tuky skvalitňovať pokožku a podporovať rast vlasov. Nehovoriac o tom, že stimulujú metabolizmus a sú dôležité pre potenciu.

2. Tmavá listová zelenina

Je bohatá na betakarotén, železo a chlorofyl, ktoré sú pokladom pre zdravie. Betakarotén je navyše dôležitý pre lesk, pružnosť i rast vlasov, a keďže je aj antioxidant, tak vlasy aj chráni pred poškodením. 

3. Vajíčka

Vajíčka sú pre vlasy dôležité z dvoch dôvodov – obsahujú proteíny a biotín, ktoré je zastúpený hlavne vo vaječnom žĺtku. Preto si týždenne pokojne doprajte aj 5 vajíčok. Samozrejme, za predpokladu, že nemáte problém s vysokým cholesterolom. V tom prípade vám ich stačí menej.

4. Strukoviny

Kľúčovou zložkou vlasov sú proteíny – tie organizmu nemusíte dodávať iba zo živočíšnych, ale aj  z rastlinných zdrojov. Do kategórie rastlinných proteínov neodmysliteľne patria strukoviny. Preto si pravidelne na tanier naservírujte fazuľu, šošovicu, hrach, cícer či bôb. Okrem toho strukoviny obsahujú aj B vitamíny, bez ktorých sa vlasy jednoducho nezaobídu.

5. Oriešky a semená

Oriešky a semená sú cennou zložkou našej stravy. Sú nevyhnutné aj pre vlasy, nechty a pokožku preto, lebo obsahujú zdravé tuky, proteíny a takisto širokú škálu vitamínov. Okrem tradičných ľanových, tekvicových či sezamových si na tanier naservírujte aj chia či slnečnicové semiačka. U orechov sú pre vlasy prospešné hlavne para orechy, ale aj kešu, mandle či tradičné vlašské orechy aj kvôli obsahu minerálov, ktorými sú selén a zinok.

6. Kurkuma

V ajurvéde kurkumu používajú dlhé stovky rokov. Má významné protizápalové účinky, čo je jeden z dôvodov, ktorý môže spôsobovať aj vypadávanie vlasov. Zabrániť tomu možno aj konzumáciou kurkumy.

-w-