Osteoporóza a zásady, ktoré treba dodržiavať

Celková kondícia organizmu úzko súvisí so zdravím nášho tela, a to zasa s našou obranyschopnosťou. Hustota svalov a kostí v tele je jasným dôkazom našej starostlivosti o telo, ako aj genetickej výbavy každého organizmu. V rámci celkového hodnotenia telesného zdravia jednotlivca sa dnes budeme venovať téme osteoporóza. Je to nedostatok vápnika v kostiach. Ide o diagnózu starého veku, avšak v súčasnej dobe sa začína objavovať aj medzi mladými ľudmi.

Vápnik, teda kalcium, je stavebná látka kostného systému v tele, ale zúčastňuje sa aj pri mozgovej a svalovej činnosti. Nedostatok vápnika sa v tele prejavuje redukciou kostnej hmoty, teda odvápňovaním (dekalcifikácia), kosť stráca na hmotnosti a hustote. Vzniká nebezpečenstvo zlomeniny. Tento problém sa týka končatinových kostí celého tela ako aj chrbtice a kostí hlavy. Proces vyplavovania vápnika z kostí trvá minimálne 6 mesiacov aby sme videli zmenu na štruktúre kostí.

Zásady, ktoré treba dodržiavať:

1. dostatok kvalitnej výživy - produktov s vápnikom (mak, mliečne výrobky, ryby,strukoviny)
2. rovnováha hormonálna (na zabezpečenie rozvozu vápnika po tele)
3. dostatok aktívneho pohybu (pri prekonávaní gravitačnej sily)...to znamená všetok pohyb pri ktorom držíme vzpriamený chrbát, vhodná je chôdza, tanec, švihadlo, pochodovanie, dupanie a pri osteoporóze horných končatín tiež klik najlepšie na zemi alebo o stôl.

Každý pohyb dráždi sval k výkonu, čím s svaly stávajú hustejšími a lepšie vyživovanými. Silný sval vyživuje a podporuje kostenú štruktúru. Tiež prísun kalcia do aktívnej kosti je výdatný. V porovnaní s pasívnou kosťou, ktorá stráca kalcium oveľa rýchlejšie. Nezabúdajme však na 6 mesačné obdobie, ktoré je potrebné dodržať, aby sme dosiahli prvé viditeľné zmeny na štruktúre kostí a tým spevnenia celého tela. Treba začať hneď s aktívnym pohybom a nezáleží na tom koľko máme rokov. Čím je naše telo silnejšie, tým je odolnejšie voči všetkým zdravotným nástrahám, s ktorými sa dennodenne stretáme.