Zázvor podporuje imunitu a zmierňuje PMS

Predmenštruačný syndróm je sprevádzaný zmenami nálad, bolesťami brucha, únavou, zvýšenou chuťou do jedla a ďalšími nepríjemnými symptómami. Zmierniť ich možno aj pomocou zázvoru.

Nie je to tak dávno, čo boli publikované výsledky prieskumu v ISRN Obstetrics Gynaecology týkajúce sa účinkov zázvoru na predmenštruačný syndróm. V tejto štúdii boli ženám s predmenštruačným syndrómom podávané zázvorové tablety. Výskumníci zistili, že existujú významné rozdiely v intenzite symptómov PMS v jednotlivých skupinách žien. Podľa tejto štúdie teda zázvor má schopnosť eliminovať príznaky PMS.

Zoznámte sa s ďalšími pozitívami zázvoru

• podporuje zdravie kostí a zmierňuje bolesť kĺbov
• pomáha odstrániť hnačku i plynatosť
• podporuje trávenie a chuť do jedla
• je bojovníkom proti rakovine a cukrovke
• má detoxikačné účinky
• je považované za jedno z účinných afrodiziak
• je bojovníkom proti chrípke a nachladnutiu
• podporuje činnosť krvného obehu a je prevenciou srdcovocievnych ochorení

Čo zázvor obsahuje?
Zázvor je známy vysokým obsahom draslíka, ktorý prospieva kardiovaskulárnemu systému. Mangán podporuje imunitu a prospieva močovým cestám. Kremík je výborný pre zdravé vlasy, pokožku a nechty. Nechýbajú ani ďalšie živiny: vitamíny A, C, E, skupiny B, horčík, železo, zinok atď.

Tipy na použitie zázvoru
Niektorí ľudia môžu mať problém s použitím čerstvého zázvoru. V tomto prípade je teda vhodné siahnuť po výživových doplnkoch, ktoré sú dostupné v lekárňach či špecializovaných obchodoch. Najbežnejšie sa však používa čaj z čerstvého zázvoru. V zimných mesiacoch sa zo zázvorového koreňa pripravujú aj „babské recepty“, ktoré zmierňujú príznaky prechladnutia, chrípky a posilňujú imunitu. Malé množstvo zázvoru možno pridať aj do ovocných a zeleninových štiav, koláčov a sušienok.

Zázvorový čaj
2-3 cm veľký kúsok zázvoru ošúpte a nastrúhajte. Pridajte ho do vriacej vody a ihneď odstavte. Nechajte 10 minút lúhovať, preceďte a podávajte. Oslaďte ho medom a citrónom.

Zázvorom proti prechladnutiu
Ak vám nespôsobuje žalúdočné ťažkosti konzumácia čerstvého zázvoru, tak ho očistite, nastrúhajte, pridajte do neho šťavu z jedného citróna a doslaďte medom. Zamiešajte a po veľmi malých dávkach užívajte niekoľkokrát denne.

Zázvorový recept na posilnenie imunity
Ak nemáte čas pripravovať si dennodenne čaj z čerstvého zázvoru, tento recept dozaista oceníte. Na jeho prípravu potrebujete domáci med, citróny a, samozrejme, zázvor. Citróny dôkladne vyumývajte a nakrájajte na tenučké plátky. Zázvor ošúpte a tiež nakrájajte na tenké plátky. Do uzatvárateľného pohára vrstvite zázvor s citrónom a zalievajte to medom, až kým pohár nie je plný. Uzatvorte a uložte do chladničky. Takto máte domáci recept na posilnenie imunity i proti prechladnutiu k dispozícii niekoľko týždňov.

Zdroj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944825